Żywienie w okresie przygotowawczym
Zgrupowanie w Austrii.
Jak jeść? Trzymaj się tych zasad i nie będziesz musiał/a chodzić do dietetyka!
Najważniejsze są nawyki żywieniowe. Wystarczy pilnować ogólnych zasad oraz jakości dostarczanej energii żeby móc powiedzieć, że odżywiasz się prawidłowo lub nie!
Dieta biegacza
Co powinien jeść biegacz? W jaki sposób dopasować dietę do potrzeb organizmu związaną z treningiem biegowym?
Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
Bezsprzecznie! Sól w odniesieniu do zdrowia jest synonimem zła! Mówi się, że jest jedną z białych śmierci! …. może delikatne nadużycie – wolę stwierdzenie, że wszystko w […]
Kwasy tłuszczowe Omega 3! – lepsza regeneracja
Sprawdź w jakich produktach najlepiej dostarczyć wartościowe dla zdrowia kwasy tłuszczowe z grupy omega 3! Czy wiesz jaki powinien być udział kwasów omega 6 do omega 3 żeby miały działanie przeciwzapalne we krwi? … Sprawdź!
Zasady regeneracji krok 5/8
5. Poziom regeneracji – Regulacja hormonalna Jednym z poziomów regeneracji jest również odbudowa statusu hormonalnego. Zupełnie inaczej reaguje organizm na trening powtarzany cyklicznie, a wysiłek wykonywany jednorazowy, tak samo inne […]
Cholesterol zły LDL
Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wchodzi w skład błon komórkowych, hormonów steroidowych (progesteron, testosteron), witaminy D, kwasów żółciowych czy glikozydów nasercowych zwiększających siłę skurczu mięśnia sercowego. Jednak […]
Cholesterol „dobry”, HDL
Sprawdź jak chronić swoje serce poprzez wybieranie produktów zwiększających stężenia dobrego cholesterolu we krwi i redukujące złego! Nie tylko całkowity cholesterol jest brany pod uwagę podczas oceny badań laboratoryjnych ; bardzo ważny jest stosunek złego cholesterolu do dobrego (LDL do HDL)! To również bardzo ważne dla ochrony naczyń krwionośnych przed procesami miażdżycowymi.
Jakie jest zapotrzebowanie na węglowodany i czy cukier jest potrzebny
Czy wiesz gdzie są węglowodany i ile powinniśmy ich jeść w ciągu dnia? Sprawdź i dostosuj wybierane źródła węglowodanów do Twoich indywidualnych potrzeb!
Owoce idealnie nadające się na przekąskę
Sprawdź jakie owoce są dobre na przekąski między kolejnymi posiłkami! Pamiętaj o gęstości energetycznej owoców a na przykład czekolady! Czas jedzenia jest taki sam, a jaka jest różnica energii?