Kofeina – nie dla każdego?
Kofeina w naszej diecie pochodzi głównie z ziaren kawy, ale można ją również pozyskać w warunkach laboratoryjnych poprzez syntezę chemiczną. Nie jest skomplikowanym związkiem chemicznym (1, 3, 7-trimetyloksantyna) i ma […]
Tajemnica beta alaniny… a w zasadzie karnozyny
Autorka: Patrycja Kłysz Karnozyna to białko złożone z dwóch aminokwasów: β-alaniny i histydyny. Po raz pierwszy została wyodrębniona z tkanki mięśniowej przez W.S. Gulewicza. Możemy ją znaleźć głównie w mięśniach […]
Suplementy do przetestowania
Nowe suplementy do sprawdzenia
Zakazane spalacze!
Zakazane suplementy
Arginina… czy warto?
Arginina albo azotany?
“Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
Co jakiś czas wypływa temat suplementów. Jednak nie wszystkie są dozwolone dla sportowców, którzy są pod opieką kontroli antydopingowej. Ostatnio zostałem zapytany o następujący produkt, który podobno świetnie działa. […]
Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
Sprawdź czy prawidłowo się nawadniasz oraz czy wybierasz prawidłowe izotoniki przed i po treningu!
Żele sportowe – praktyka
Nie wszystkie reklamy, które czytamy na etykietach odżywek dla sportowców są prawdą! Dla nich to tylko marketing! Sprawdź czym powinieneś się kierować przy wyborze optymalnego żelu sportowego!
Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
Ostatni posiłek przed meczem czy startem może mieć wpływ na tak zwaną dyspozycję dnia! Jeśli zjesz nieodpowiednie produkty, może to zaważyć na Twoim wyniku! Sprawdź jak powinien wyglądać plan posiłków w przygotowaniu do wysiłku!