Żywienie mistrzów

By Wojciech Zep

Menu
  • Blog
  • Praktyka
    • Sport
    • Suplementy
    • Zdrowie
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep
    • Koszyk
    • Moje konto
    • Regulamin sklepu

Probiotyki w sporcie

W grudniu 2019 roku International Society Of Sports Nutrition (ISSN) wydało oświadczenie na podstawie obiektywnego i krytyczny przeglądu dotychczasowo przebadanej suplementacji probiotycznej w celu optymalizacji zdrowia, wydajności i regeneracji sportowców. […]

28 sierpnia 2020 / Blog, Suplementy, Zdrowie jelita, mikrobiota, mikroflora, probiotyk, problemy żołądkowo jelitowe, sport, układ odpornościowy, wysiłek, zdrowie

Żeń szeń – czy warto?

Żeń-szeń jest jednym z najbardziej popularnych ziołowych suplementów diety i jest prawdopodobnie najlepiej poznanym ziołem pod względem sprawności fizycznej. Termin „Panax” pochodzi od greckich słów oznaczających „wszystko-uzdrowione”. Wiele krajów azjatyckich, […]

22 sierpnia 2020 / Blog, Suplementy adaptacja, cukrzyca, immunostymulacja, panax, przeciwzapalne, suplement, suplementacja, wytrzymałość, żeń-szeń, zioła

Kofeina – nie dla każdego?

Kofeina w naszej diecie pochodzi głównie z ziaren kawy, ale można ją również pozyskać w warunkach laboratoryjnych poprzez syntezę chemiczną. Nie jest skomplikowanym związkiem chemicznym (1, 3, 7-trimetyloksantyna) i ma […]

22 listopada 2019 / Blog, Suplementy dopamina, kakao, kofeina, kurkuminoidy, kwercetyna, serotonina, teanina, układ nerwowy, zmęczenie

Tajemnica beta alaniny… a w zasadzie karnozyny

Autorka: Patrycja Kłysz Karnozyna to białko złożone z dwóch aminokwasów: β-alaniny i histydyny. Po raz pierwszy została wyodrębniona z tkanki mięśniowej przez W.S. Gulewicza. Możemy ją znaleźć głównie w mięśniach […]

3 września 2017 / Blog, Praktyka, Suplementy

Suplementy do przetestowania

Nowe suplementy do sprawdzenia

3 kwietnia 2017 / Blog, Praktyka, Suplementy #żywienie mistrzów, nowości, suplementy

Zakazane spalacze!

Zakazane suplementy

1 lutego 2017 / Blog, Suplementy

Arginina… czy warto?

Arginina albo azotany?

11 kwietnia 2016 / Blog, Suplementy

“Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable

  Co jakiś czas wypływa temat suplementów. Jednak nie wszystkie są dozwolone dla sportowców, którzy są pod opieką kontroli antydopingowej. Ostatnio zostałem zapytany o następujący produkt, który podobno świetnie działa. […]

18 marca 2015 / Blog, Sport, Suplementy doping, środki zakazane

Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!

Sprawdź czy prawidłowo się nawadniasz oraz czy wybierasz prawidłowe izotoniki przed i po treningu!

11 marca 2015 / Blog, Sport, Suplementy elektrolity, izotoniki, nawodnienie, sód

Żele sportowe – praktyka

Nie wszystkie reklamy, które czytamy na etykietach odżywek dla sportowców są prawdą! Dla nich to tylko marketing! Sprawdź czym powinieneś się kierować przy wyborze optymalnego żelu sportowego!

9 marca 2015 / Blog, Sport, Suplementy żele energetyczne
  • 1
  • 2
  • →
  • Sport
    • Problemy ze snem…
    • Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
    • Chcesz przebiec maraton o prawie 5% szybciej?!
    • Jak poprawić swoje możliwości wysiłkowe o 8-10%?
    • Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej
    • Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa
    • Zgrupowanie Leogang – Austria cz. II
    • Kawa w diecie sportowca
    • Zgrupowanie Leogang – Austria cz. I
    • Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?
    • Testosteron – jak sprawdzić poziom?
    • Czy można zwiększyć poziom testosteronu?
    • Skurcze? Jak sobie z nimi poradzić?
    • Sok z buraków? Nie tylko na wytrzymałość ale również na… potencję!
    • Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
    • “Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
    • WIĘKSZE MIĘŚNIE! Czy wiesz ile białka powinno znaleźć się w diecie?
    • Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
    • Żele sportowe – praktyka
    • Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
    • Regeneracja po najbliższym meczu
    • Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 6/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 5/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 4/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 3/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 2/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 7/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 8/8
    • Jak powinien wyglądać Twój talerz przy niskiej intensywności treningu?
    • Jakie węglowodany wybierasz?
    • Jakość wody – jaka woda jest najlepsza?
    • Co tracimy z potem? Elektrolity rządzą nawodnieniem!
    • Zasady i schemat regeneracji
    • Owoce idealnie nadające się na przekąskę
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji część 1/8
    • Zaburzenia odżywiania w grupie sportowców
  • Suplementy
    • Probiotyki w sporcie
    • Żeń szeń – czy warto?
    • Kofeina – nie dla każdego?
    • Tajemnica beta alaniny… a w zasadzie karnozyny
    • Suplementy do przetestowania
    • Zakazane spalacze!
    • Arginina… czy warto?
    • “Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
    • Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
    • Żele sportowe – praktyka
    • Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
  • Zdrowie
    • Probiotyki w sporcie
    • Woda i/a otyłość
    • Naturalna alternatywa dla antybiotyków (fitoncydy i fitoaleksyny)
    • Sprawny mózg – witaminy i jedzenie
    • Zdrowe wybory żywieniowe na śniadanie przy wysokiej intensywności treningu
    • Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
    • Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
    • Kwasy tłuszczowe Omega 3! – lepsza regeneracja
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 5/8
    • Cholesterol zły LDL
    • Cholesterol dobry, HDL
    • Jakie węglowodany wybierasz?
    • Jakość wody – jaka woda jest najlepsza?
    • Owoce idealnie nadające się na przekąskę

Newsletter

Zobacz również

2 października 2020 / Blog #bezmięsna, #dietetyk, #rośliny, #strączki, #weganizm, #wege, #wegetarianizm, b12, dieta, owoce, sport, warzywa

Diety bezmięsne w sporcie

Coraz więcej piłkarzy rezygnuje z jedzenia mięsa. Dieta bezmięsna, czy dieta wegańska stają się coraz bardziej popularne w całym sporcie. Jakie korzyści i wady płyną ze stosowania takich diet? Czesław […]

16 września 2020 / Blog acerola, cynk, dieta, immunostymulacja, jesień, odporność, omega 3, omega-6, selen, witamina A, witamina C, witamina D, witamina E, żelazo

Idzie jesień. Jedz i zwiększ odporność!

Jesień to czas, w którym spada odporność naszego organizmu i stajemy się bardziej podatni na choroby. Prawidłowa dieta może zmniejszyć prawdopodobieństwo przeziębienia się lub złapania grypy. Wiele produktów wykazuje działanie […]

9 września 2020 / Blog, Praktyka #piłkarz, dieta, dieta piłkarza, energia, glikogen, indeks glikemiczny, mleko migdałowe, piłka nożna, sport, trening, węglowodany, żywienie

Indeks glikemiczny i węglowodany w diecie piłkarza

Organizm w trakcie treningu/meczu piłkarskiego w zdecydowanej większości korzysta głównie z zawartego w organizmie glikogenu – wielocukru, który stanowi materiał energetyczny niezbędny do pracy mięśni. Im większy jest zapas glikogenu […]

Wyszukaj

Kontakt i współpraca

Napisz do mnie
  • Blog
  • Praktyka
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep

Copyright 2021 © Żywienie Mistrzów. Wszystkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja: Creative Bay

W naszym serwisie wykorzystujemy pliki Cookies. Są one zapisywane na dysku urządzenia końcowego użytkownika w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te zawsze można zmienić. Ok