Żywienie mistrzów

By Wojciech Zep

Menu
  • Blog
  • Praktyka
    • Sport
    • Suplementy
    • Zdrowie
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep
    • Koszyk
    • Moje konto
    • Regulamin sklepu
2 lipca 2019 / Blog #żywienie mistrzów, prezentacja, suplementacja piłkarza, wysoka intensywność, zdrowa dieta, żywienie

Prezentacja do pobrania “Żywienie i suplementacja w piłce nożnej”

UWAGA!

Prezentacja adresowana dla zawodników – nie tylko piłki nożnej

prezentacja żywienie i suplementacja w piłce nożnej

Co znajdziesz w prezentacji?

O autorze:

Wojtek Zep
  • Blog
    • Nie tylko cierpka wiśnia! Suplementy z owoców mogą zmniejszać uszkodzenia mięśni wywołane treningiem
    • Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?
    • Edukacja żywieniowa w sportach drużynowych
    • Diety bezmięsne w sporcie
    • Idzie jesień. Jedz i zwiększ odporność!
    • Indeks glikemiczny i węglowodany w diecie piłkarza
    • Napój izotoniczny. Domowe przepisy.
    • Owoce w diecie sportowca
    • Probiotyki w sporcie
    • Żywienie w trakcie kontuzji – praktyczne wskazówki
    • Żeń szeń – czy warto?
    • Problemy ze snem…
    • Czy warto okresowo suplementować pierwiastki śladowe?
    • Przetrenowanie
    • Kofeina – nie dla każdego?
    • „Zakwaszenie” to nie mit? A w dodatku ma wpływ na zdolności wysiłkowe?!
    • L-karnityna
    • Jak sprawdzić poziom żelaza we krwi?
    • Ile kilogramów traci zawodnik w trakcie meczu?
    • Kakao – sekretna broń sportowca?
    • Dieta McDonald’s? Czy to zdrowe? Porównanie zestawów w PL i USA
    • Prezentacja do pobrania “Żywienie i suplementacja w piłce nożnej”
    • Ile kcal zaoszczędzisz rezygnując z łyżeczki cukru
    • Ile meczów w sezonie rozgrywa piłkarz?
    • Czy odchudzanie może być szkodliwe?
    • Jak prowadzić redukcję masy ciała?
    • Yerba mate tajemnicą sukcesu piłkarzy?
    • Co pije Cristiano Ronaldo? Kawa herbata czy może coś innego?
    • Co się dzieje we krwi zawodnika w trakcie meczu?
    • Żywienie a kontuzje w piłce nożnej
    • Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
    • Chcesz przebiec maraton o prawie 5% szybciej?!
    • Woda i/a otyłość
    • Wpływ alkoholu… zero argumentów za
    • Praca dietetyka (film)
    • Nasycone tłuszcze są aż takie złe?! …
    • Jak sprawdzić czy produkt jest z dobrej ekologicznej uprawy czy tylko taką udaje…
    • Nowe suplementy do sprawdzenia
    • Jak poprawić swoje możliwości wysiłkowe o 8-10%?
    • Naturalna alternatywa dla antybiotyków (fitoncydy i fitoaleksyny)
    • Danie bogate w fitoncydy: pieczona dynia z pieczonym czosnkiem i kurczakiem curry
    • Woda wodzie nierówna – sprawdź co pijesz!
    • Bogaty w karnozynę posiłek potreningowy: burger z wołowiny!
    • Tajemnica beta alaniny… a w zasadzie karnozyny
    • Hormony regulujące metabolizm
    • Sprawny mózg – witaminy i jedzenie
    • Żywienie piłkarza
    • Dlaczego piłkarz powinien codziennie pić sok z buraka?
    • Zdrowe Zakupy – jakość produktów w aplikacji na telefon?!
    • Szybka redukcja
    • Różne rodzaje mleka, czy mleko jest szkodliwe?
    • Chleb z fasoli
    • Kwas ursolowy – nowy magiczny suplement?!
    • W drodze do Poznania
    • Suplementy do przetestowania
    • Mikroskładniki w diecie sportowca które mają znaczenie
    • Zacznij współpracę już dzisiaj!
    • Kasza manna z daktylami
    • Bananowa ryżanka na mleko migdałowym
    • Cynamonowa jaglanka z winogronem
    • Chia Pudding z kiwi
    • Zakazane spalacze!
    • Komentarz do “Mitu insulinowego rollercostera” – a może jednak nie?
    • Spirulina – porównanie i dawkowanie
    • GABA – coś na lepszy sen
    • 6 mitów żywieniowych o których powinieneś wiedzieć
    • Arginina… czy warto?
    • Regeneracja – proste wskazówki!
    • Żywienie dzieci aktywnych fizycznie
    • Syndrom RED’S – względny niedobór energii w sporcie
    • Wpływ spożywania napojów słodzonych miodem na zdolności piłkarskie i sekrecję cytokin wywołanych wysiłkiem
    • Konferencja PZPN
    • Infekcje! Jakie produkty warto włączyć do diety? Magia ziół!
    • Doping?! No nie ma mowy!
    • Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej
    • Witamina D u sportowców – dobrze ją suplementować przez cały rok!
    • Źródła witaminy D w pożywieniu
    • Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa
    • Jak poprawić zdrowie? Sprawdź poziom kwasów tłuszczowych w organizmie! – badanie
    • Flapjack
    • Koktajl na bazie zielonej herbaty z truskawkami, jagodami i kurkumą
    • Produkty które muszą znaleźć się w Twoim MENU
    • Zdrowe wybory żywieniowe na śniadanie przy wysokiej intensywności treningu
    • Zgrupowanie Leogang – Austria cz. II
    • Kawa w diecie sportowca
    • Zgrupowanie Leogang – Austria cz. I
    • Wzdęcia?!
    • Ile białka tłuszczu i węglowodanów powinno być w diecie?
    • Porównanie węglowodanów w diecie
    • Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?
    • Czekolada własnej produkcji na oleju kokosowym
    • Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię? [dla dietetyków]
    • Jak jeść? Trzymaj się tych zasad i nie będziesz musiał/a chodzić do dietetyka!
    • Suplementy czy dieta?
    • Pasta z kurkumy
    • Mleko kurkumowe
    • Kurkuma
    • Przygotowania na Zawisza rozpoczęte
    • Testosteron – jak sprawdzić poziom?
    • Czy można zwiększyć poziom testosteronu?
    • Skurcze? Jak sobie z nimi poradzić?
    • Która Cola jest lepsza? Normalna Zero czy Light?
    • Masz problem ze snem?
    • Pełna lista produktów poprawiających zasypianie [tryptofan]
    • Sok z buraków? Nie tylko na wytrzymałość ale również na… potencję!
    • Masło z orzechów włoskich [bez glutenu]
    • Pasta orzechowo-bananowa z waflami ryżowymi [bez glutenu]
    • Jakie produkty zakwaszają? [SKALA PRAL]
    • Pełna lista produktów o działaniu odkwaszającym [PRAL]
    • Pełna lista produktów o działaniu zakwaszającym [PRAL]
    • Dieta biegacza
    • Magnez – niezbędny pierwiastek czy dobry marketing?
    • Shake pistacjowy! Po treningu siłowym
    • Jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
    • Problemy związane z redukcją masy ciała
    • Masz ochotę na tłuste przekąski… zwłaszcza wieczorem? Sprawdź o co chodzi w Twoim organizmie…
    • Cola – pić czy nie pić… oto jest pytanie…
    • Ostatnie przygotowania przed najbliższym meczem z Lechem Poznań
    • Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
    • Żelazo – dla kogo, gdzie występuje i dlaczego jest ważne
    • “Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
    • Masz ochotę na słodycze? Sprawdź czego brakuje w Twojej diecie
    • ŻYWIENIE MISTRZÓW
    • WIĘKSZE MIĘŚNIE! Czy wiesz ile białka powinno znaleźć się w diecie?
    • Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
    • Żele sportowe – praktyka
    • Błonnik rozpuszczalny – tabelka
    • Błonnik nierozpuszczalny – tabela
    • Błonnik… czasami dobry, czasami zły!
    • Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
    • Wysiłek i odporność – sprawdź na co zwrócić uwagę żeby mieć lepszą odporność!
    • Regeneracja po najbliższym meczu
    • Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
    • Wolny metabolizm? …Sprawdź czego unikać!
    • Kwasy tłuszczowe Omega 3! – lepsza regeneracja
    • Witamina D!
    • Sprawdź co robią w Twoim organizmie wolne rodniki tlenowe!
    • Stres oksydacyjny – antyoksydanty i sport – stosować czy nie?
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 6/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 5/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 4/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 3/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 2/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 7/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 8/8
    • Moc antyoksydantów, bez kalorii, wieczorny relaks…
    • Cholesterol zły LDL
    • Jak powinien wyglądać Twój talerz przy niskiej intensywności treningu?
    • Cholesterol dobry, HDL
    • Jakie węglowodany wybierasz?
    • Koktajl na zielonej herbacie z malinami i kiwi
    • Jakość wody – jaka woda jest najlepsza?
    • Co tracimy z potem? Elektrolity rządzą nawodnieniem!
    • Zasady i schemat regeneracji
    • Owoce na wieczór
    • Owoce idealnie nadające się na przekąskę
    • Owoce poprawiające regenerację
    • Owoce na śniadanie
    • Najlepszy izotonik
    • Owsianka z bananem, orzechami, truskawkami i miodem gryczanym
    • PODSTAWOWE ZASADY ŻYWIENIA W SPORCIE
    • Kasza jaglana z cynamonem i jabłkami
    • Kasza gryczana z łososiem z dodatkiem szpinaku
    • Krem pomidorowy z mozzarellą
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji część 1/8
    • Klasyfikacja suplementów regeneracyjnych – sprawdź z czego warto korzystać
    • ANTYOKSYDANTY
    • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe – jak sobie radzić?
    • Zaburzenia odżywiania w grupie sportowców

Newsletter

Zobacz również

4 lutego 2021 / Blog arbuz, banan, czarna porzeczka, DOMS, granat, grejpfrut, jagody, mięśnie, regeneracja, wiśnia, wysoka intensywność treningu

Nie tylko cierpka wiśnia! Suplementy z owoców mogą zmniejszać uszkodzenia mięśni wywołane treningiem

Na podstawie artykułu autorstwa K Doma i wsp. zamieszczonego w Eur J Sport Sci. 2020 Jul 15;1-18. Autorzy tego przeglądu i metaanalizy zbadali wpływ suplementów z owoców na uszkodzenia mięśni spowodowane ćwiczeniami. […]

29 stycznia 2021 / Blog mecz, śniadanie, wysiłek, wytrzymałość

Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?

Na podstawie artykułu autorstwa RS Metcalfe i wsp. zamieszczonego w Eur J Sport Sci. 2020 Aug 27;1-9. W badaniu opublikowanym w 2020 roku w European Journal of Sport Science stwierdzono, że […]

27 stycznia 2021 / Blog edukacja, foodball, nutrients, zywieniowa

Edukacja żywieniowa w sportach drużynowych

Pod koniec listopada 2020 roku w czasopiśmie Nutrients – jednym z wiodących czasopism w świecie nauki związanych z tematyką żywienia, ukazał się artykuł dotyczący prowadzenia edukacji żywieniowej w zespołach sportów […]

Wyszukaj

Kontakt i współpraca

Napisz do mnie
  • Blog
  • Praktyka
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep

Copyright 2021 © Żywienie Mistrzów. Wszystkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja: Creative Bay

W naszym serwisie wykorzystujemy pliki Cookies. Są one zapisywane na dysku urządzenia końcowego użytkownika w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te zawsze można zmienić. Ok