Wolny metabolizm? …Sprawdź czego unikać!
Dowiedz się jakie produkty mogą spowalniać metabolizm! Czego unikać w diecie, jeśli zależy Ci na szybkim zgubieniu kilogramów!
Kwasy tłuszczowe Omega 3! – lepsza regeneracja
Sprawdź w jakich produktach najlepiej dostarczyć wartościowe dla zdrowia kwasy tłuszczowe z grupy omega 3! Czy wiesz jaki powinien być udział kwasów omega 6 do omega 3 żeby miały działanie przeciwzapalne we krwi? … Sprawdź!
Sprawdź co robią w Twoim organizmie wolne rodniki tlenowe!
Sprawdź co robią w Twoim organizmie wolne rodniki tlenowe! Są one odpowiedzialne za proces starzenia! Czy wiesz w jaki sposób zmniejszyć ich negatywny efekt działania i jak się bronić?
Stres oksydacyjny – antyoksydanty i sport – stosować czy nie?
Stres oksydacyjny to zaburzenie równowagi między wytwarzaniem a usuwaniem reaktywnych form tlenu (i azotu). Z angielskiego RONS znaczy Reactive Oxygen and Nitrogen Species, jednak niektórzy używają tylko jednego określenia […]
Zasady regeneracji krok 5/8
5. Poziom regeneracji – Regulacja hormonalna Jednym z poziomów regeneracji jest również odbudowa statusu hormonalnego. Zupełnie inaczej reaguje organizm na trening powtarzany cyklicznie, a wysiłek wykonywany jednorazowy, tak samo inne […]
Zasady regeneracji krok 4/8
4. Poziom regeneracji – wysiłek a odporność Wzmocnienie układu odpornościowego jest kolejnym poziomem regeneracji. Aktywność rekreacyjna sprawia, że poziom immunologicznych mechanizmów w naszym organizmie poprawia się, natomiast przekroczenie pewnej intensywności (sport) powoduje […]
Zasady regeneracji krok 3/8
Regeneracja nie kończy się bezpośrednio po zakończeniu treningu! Oczywiście mamy proces adaptacji krótkoterminowej ale niektóre procesy uruchamiane w trakcie okresu treningowego mają działanie długoterminowe, które zmieniają się nawet w okresie 3-6 miesięcy! Trzymaj się zasad cały czas!
Zasady regeneracji krok 2/8
Jednym z najważniejszych poziomów regeneracji potreningowej jest zbilansowanie energetyczne organizmu! Jeśli nie wyrównasz energii i wyprodukujesz za duży „dług energetyczny” – albo skończy Ci się prąd na treningu – albo zwolnisz swój metabolizm!
Zasady regeneracji krok 7/8
7. Poziom regeneracji – Stawy i suplementy Kwestia suplementów działających ochronnie na stawy wypływa co pewien czas, tylu ilu zwolenników, tylu też znaleźlibyśmy oponentów tych preparatów. Pewnie nie rozwiążę tych […]
Zasady regeneracji krok 8/8
Aktywność fizyczna, a zwłaszcza zaawansowany trening zwiększa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Z czasem zapasy organizmu mogą się wyczerpać, jest 60 składników odżywczych, które musimy dostarczyć naszemu organizmowi, żeby zapewnić niezbędny materiał do przebudowy. Zadbaj o regenerację wszystkich składników odżywczych!