Problemy ze snem…
Problem ze snem najczęściej pojawia się bezpośrednio po meczu, kiedy natłok myśli i emocji jak również poziom hormonów jest znacznie wyższy niż na co dzień. Z reguły jeśli mecz jest […]
Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
zastanawiasz jak powinien wyglądać jadłospis ? możesz to sprawdzić poniżej…
Chcesz przebiec maraton o prawie 5% szybciej?!
Ciekawe badania przedstawił zespół naukowców z Danii z Uniwersytetu w Aalborg w kwestii strategii żywieniowych w trakcie maratonu. Nie chodzi o żaden protokół ładowania węglowodanami przed startem, a jedynie o […]
Jak poprawić swoje możliwości wysiłkowe o 8-10%?
Czy suplementacja jest potrzebna zawodnikowi piłki nożnej? – tak jest potrzebna i nie jest to kwestia poziomu rozgrywek, a raczej liczby godzin spędzanych na treningach, jeśli trenujesz >8-10 godzin tygodniowo, […]
Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej
Na podstawie artykułu G.Dupot’a i współpracowników, „Football recovery strategies. Practical aspects of blending science and reality.” Opublikowanego w Aspetar Sports Medicine Journal. Wymagania od zawodników piłki nożnej stale się zwiększają, […]
Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa
Jak skutecznie naładować baterie przed startem!
Zgrupowanie Leogang – Austria cz. II
Śniadanie to podstawa!
Kawa w diecie sportowca
Nie taka kawa straszna! Sprawdź korzyści i zagrożenia związane z piciem kawy!
Zgrupowanie Leogang – Austria cz. I
Zgrupowanie w Austrii.
Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?
Nie musisz chodzić po indywidualny plan żywieniowy do dietetyka – wystarczy, że będziesz trzymał się rozkładu posiłków w ciągu dnia!