Żywienie mistrzów

By Wojciech Zep

Menu
  • Blog
  • Praktyka
    • Sport
    • Suplementy
    • Zdrowie
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep
    • Koszyk
    • Moje konto
    • Regulamin sklepu

Problemy ze snem…

Problem ze snem najczęściej pojawia się bezpośrednio po meczu, kiedy natłok myśli i emocji jak również poziom hormonów jest znacznie wyższy niż na co dzień. Z reguły jeśli mecz jest […]

17 sierpnia 2020 / Blog, Sport hormony, mecz, melatonina, regeneracja, sen, stres, tryptofan

Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym

zastanawiasz jak powinien wyglądać jadłospis ? możesz to sprawdzić poniżej…

28 marca 2019 / Blog, Sport #żywienie mistrzów, dieta, dieta piłkarza, jadłospis, mecz, okres startowy, przygotowanie do meczu, przykładowa dieta, suplementacja

Chcesz przebiec maraton o prawie 5% szybciej?!

Ciekawe badania przedstawił zespół naukowców z Danii z Uniwersytetu w Aalborg w kwestii strategii żywieniowych w trakcie maratonu. Nie chodzi o żaden protokół ładowania węglowodanami przed startem, a jedynie o […]

1 kwietnia 2018 / Blog, Sport bieganie, biegi, kofeina, maraton, nawodnienie, sód, żele energetyczne

Jak poprawić swoje możliwości wysiłkowe o 8-10%?

Czy suplementacja jest potrzebna zawodnikowi piłki nożnej? – tak jest potrzebna i nie jest to kwestia poziomu rozgrywek, a raczej liczby godzin spędzanych na treningach, jeśli trenujesz >8-10 godzin tygodniowo, […]

4 października 2017 / Blog, Sport arginina, azotany, beta-alanina, kofeina, kreatyna, prozis, suplementacja, suplementacja piłkarza, vitargo, wydolność

Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej

Na podstawie artykułu G.Dupot’a i współpracowników, „Football recovery strategies. Practical aspects of blending science and reality.” Opublikowanego w Aspetar Sports Medicine Journal. Wymagania od zawodników piłki nożnej stale się zwiększają, […]

28 sierpnia 2015 / Blog, Sport mecz, nawodnienie, protokół regeneracji, regeneracja, sen, wysiłek, wysiłek meczowy

Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa

Jak skutecznie naładować baterie przed startem!

25 sierpnia 2015 / Blog, Sport glikogen, regeneracja, węglowodany

Zgrupowanie Leogang – Austria cz. II

Śniadanie to podstawa!

17 lipca 2015 / Blog, Praktyka, Sport błonnik, niska intensywność, okres przygotowawczy, śniadanie, wysoka intensywność treningu, zdrowie

Kawa w diecie sportowca

Nie taka kawa straszna! Sprawdź korzyści i zagrożenia związane z piciem kawy!

16 lipca 2015 / Blog, Sport #żywienie mistrzów, cola, dieta piłkarza, espresso, herbata, kakao, kawa, kofeina, napoje gazowane, piłka nożna, triathlon, źródła kofeiny, żywienie

Zgrupowanie Leogang – Austria cz. I

Zgrupowanie w Austrii.

28 czerwca 2015 / Blog, Praktyka, Sport dieta piłkarza, jadłospis, nawodnienie, okres przygotowawczy, przykładowa dieta, regeneracja, train high, train low, węglowodany

Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?

Nie musisz chodzić po indywidualny plan żywieniowy do dietetyka – wystarczy, że będziesz trzymał się rozkładu posiłków w ciągu dnia!

28 kwietnia 2015 / Blog, Praktyka, Sport carboloading, kaloryczność, węglowodany, wysoka intensywność, wytrzymałość
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • →
  • Sport
    • Problemy ze snem…
    • Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
    • Chcesz przebiec maraton o prawie 5% szybciej?!
    • Jak poprawić swoje możliwości wysiłkowe o 8-10%?
    • Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej
    • Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa
    • Zgrupowanie Leogang – Austria cz. II
    • Kawa w diecie sportowca
    • Zgrupowanie Leogang – Austria cz. I
    • Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?
    • Testosteron – jak sprawdzić poziom?
    • Czy można zwiększyć poziom testosteronu?
    • Skurcze? Jak sobie z nimi poradzić?
    • Sok z buraków? Nie tylko na wytrzymałość ale również na… potencję!
    • Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
    • “Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
    • WIĘKSZE MIĘŚNIE! Czy wiesz ile białka powinno znaleźć się w diecie?
    • Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
    • Żele sportowe – praktyka
    • Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
    • Regeneracja po najbliższym meczu
    • Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 6/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 5/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 4/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 3/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 2/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 7/8
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 8/8
    • Jak powinien wyglądać Twój talerz przy niskiej intensywności treningu?
    • Jakie węglowodany wybierasz?
    • Jakość wody – jaka woda jest najlepsza?
    • Co tracimy z potem? Elektrolity rządzą nawodnieniem!
    • Zasady i schemat regeneracji
    • Owoce idealnie nadające się na przekąskę
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji część 1/8
    • Zaburzenia odżywiania w grupie sportowców
  • Suplementy
    • Probiotyki w sporcie
    • Żeń szeń – czy warto?
    • Kofeina – nie dla każdego?
    • Tajemnica beta alaniny… a w zasadzie karnozyny
    • Suplementy do przetestowania
    • Zakazane spalacze!
    • Arginina… czy warto?
    • “Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
    • Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
    • Żele sportowe – praktyka
    • Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
  • Zdrowie
    • Probiotyki w sporcie
    • Woda i/a otyłość
    • Naturalna alternatywa dla antybiotyków (fitoncydy i fitoaleksyny)
    • Sprawny mózg – witaminy i jedzenie
    • Zdrowe wybory żywieniowe na śniadanie przy wysokiej intensywności treningu
    • Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
    • Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
    • Kwasy tłuszczowe Omega 3! – lepsza regeneracja
    • Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 5/8
    • Cholesterol zły LDL
    • Cholesterol dobry, HDL
    • Jakie węglowodany wybierasz?
    • Jakość wody – jaka woda jest najlepsza?
    • Owoce idealnie nadające się na przekąskę

Newsletter

Zobacz również

4 lutego 2021 / Blog arbuz, banan, czarna porzeczka, DOMS, granat, grejpfrut, jagody, mięśnie, regeneracja, wiśnia, wysoka intensywność treningu

Nie tylko cierpka wiśnia! Suplementy z owoców mogą zmniejszać uszkodzenia mięśni wywołane treningiem

Na podstawie artykułu autorstwa K Doma i wsp. zamieszczonego w Eur J Sport Sci. 2020 Jul 15;1-18. Autorzy tego przeglądu i metaanalizy zbadali wpływ suplementów z owoców na uszkodzenia mięśni spowodowane ćwiczeniami. […]

29 stycznia 2021 / Blog mecz, śniadanie, wysiłek, wytrzymałość

Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?

Na podstawie artykułu autorstwa RS Metcalfe i wsp. zamieszczonego w Eur J Sport Sci. 2020 Aug 27;1-9. W badaniu opublikowanym w 2020 roku w European Journal of Sport Science stwierdzono, że […]

27 stycznia 2021 / Blog edukacja, foodball, nutrients, zywieniowa

Edukacja żywieniowa w sportach drużynowych

Pod koniec listopada 2020 roku w czasopiśmie Nutrients – jednym z wiodących czasopism w świecie nauki związanych z tematyką żywienia, ukazał się artykuł dotyczący prowadzenia edukacji żywieniowej w zespołach sportów […]

Wyszukaj

Kontakt i współpraca

Napisz do mnie
  • Blog
  • Praktyka
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep

Copyright 2021 © Żywienie Mistrzów. Wszystkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja: Creative Bay

W naszym serwisie wykorzystujemy pliki Cookies. Są one zapisywane na dysku urządzenia końcowego użytkownika w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te zawsze można zmienić. Ok