Kawa w diecie sportowca
Nie taka kawa straszna! Sprawdź korzyści i zagrożenia związane z piciem kawy!
Jakość wody – jaka woda jest najlepsza?
Nie każda woda jest sobie równa! Oprócz różnicy w cenie wody, bardzo duża różnorodność jest w składzie i stopniu mineralizacji wody! Sprawdź jaka woda jest dla Ciebie najlepsza!
Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
Jadłospis dla piłkarza w okresie startowym, czyli okresie intensywnych treningów lub rozgrywek, powinien dostarczać odpowiednich ilości energii, składników odżywczych oraz wspomagać regenerację. Oto przykładowy jadłospis, który można dostosować do indywidualnych […]
Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
Większość z nas uważa, że takie produkty jak: szpinak, burak czy wołowina są najlepszymi źródłami żelaza w diecie – jest to jeden z mitów dietetyki – wcale tak nie jest! […]
Zasady regeneracji krok 6/8
Kiedy masz największe „zakwasy”? Kiedy najbardziej czujesz intensywność treningu? Bezpośrednio po sesji treningowej czy może po 24-36 godzinach? Przebudowa tkanki mięśniowej to proces długotrwały! Trening to tylko przycisk „start”!
Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej
Na podstawie artykułu G.Dupot’a i współpracowników, „Football recovery strategies. Practical aspects of blending science and reality.” Opublikowanego w Aspetar Sports Medicine Journal. Wymagania od zawodników piłki nożnej stale się zwiększają, […]
Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa
Jak skutecznie naładować baterie przed startem!
Zgrupowanie Leogang – Austria cz. II
Śniadanie to podstawa!
Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?
Nie musisz chodzić po indywidualny plan żywieniowy do dietetyka – wystarczy, że będziesz trzymał się rozkładu posiłków w ciągu dnia!
Testosteron – jak sprawdzić poziom?
Testosteron to męski steroidowy hormon płciowy należący do androgenów. Funkcje tego hormonu oraz przekształcenia jakim ulega w organizmie zostały opisane w poprzednim artykule, w tym tekście będzie poruszony temat poziom testosteronu. […]