Chcesz zwiększyć masę mięśniową? Białko jest podstawą przebudowy mięśni! Ale czy wiesz ile powinieneś zjeść białka w porcji? Sprawdź na przykładzie braci bliźniaków efekty prawidłowego dostarczania białka w posiłkach!
Sprawdź czy prawidłowo się nawadniasz oraz czy wybierasz prawidłowe izotoniki przed i po treningu!
Nie wszystkie reklamy, które czytamy na etykietach odżywek dla sportowców są prawdą! Dla nich to tylko marketing! Sprawdź czym powinieneś się kierować przy wyborze optymalnego żelu sportowego!
Błonnik to rodzaj substancji roślinnej, która występuje w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona. Istnieją dwa główne rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny, […]
Sprawdź które produkty dostarczają błonnika nierozpuszczalnego! Nazwa Błonnik Błonnik Błonnik całkowity (g) nierozpuszczalny (g) rozpuszczalny (g) Otręby kukurydziane, suche 85,47 81,05 2,11 Mąka z otrąb jęczmiennych 67,55 […]
Błonnik odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Natomiast nie każdy błonnik jest sobie równy – funkcje jakie pełni błonnik zależą od frakcji rozpuszczalnych lub nierozpuszczalnych! Sprawdź który błonnik jest dobry dla Ciebie!
Ostatni posiłek przed meczem czy startem może mieć wpływ na tak zwaną dyspozycję dnia! Jeśli zjesz nieodpowiednie produkty, może to zaważyć na Twoim wyniku! Sprawdź jak powinien wyglądać plan posiłków w przygotowaniu do wysiłku!
Nasze zdrowie zależy od wielu czynników, ważnym elementem jest dostarczanie w diecie substancji podnoszących naszą odporność. Sprawdź co robić, żeby nie chorować! Każda przerwa w treningu to brak optymalnych efektów treningowych!
Mecz za meczem! Tak długiego okresu startowego nie ma prawie żaden inny sport! Niektórzy zawodnicy rozgrywają nawet 50 meczów w sezonie! W Europie nawet 70! Dlatego tak ważna jest regeneracja! Sprawdź co wchodzi w skład koktajlu regeneracyjnego!
Bezsprzecznie! Sól w odniesieniu do zdrowia jest synonimem zła! Mówi się, że jest jedną z białych śmierci! …. może delikatne nadużycie – wolę stwierdzenie, że wszystko w […]