Wpływ alkoholu… zero argumentów za
Nie raz musiałem zmierzyć się z pytaniem: “…ale co.. nie można nawet jednego piwka po meczu wypić?”… tylko, że wiem jak wygląda to jedno piwko, niektórzy mówią: “do jednego to […]
Danie bogate w fitoncydy: pieczona dynia z pieczonym czosnkiem i kurczakiem curry
Danie bogate w fitoncydy: pieczona dynia z pieczonym czosnkiem i kurczakiem curry Składniki na 4 porcje: Dynia hokkaido – sztuka Cebula czosnkowa 2 sztuki Główka czosnku Por – biała część […]
Bogaty w karnozynę posiłek potreningowy: burger z wołowiny!
Autorka: Patrycja Kłysz Składniki na 1 porcję: 125g wołowiny tatarowej Płaska łyżeczka mielonego simienia lnianego Składniki na „panierkę” – można pominąć: łyżeczka mielonych ulubionych orzechów lub migdałów +/- łyżeczka […]
Żywienie piłkarza
Piłka nożna to gra ciągłych, powtarzających się wysiłków o niskiej i bardzo wysokiej intensywności. Najlepiej to widać po piłkarzach najlepszych światowych klubów, gdzie najważniejszym atutem jest szybkość i siła. […]
Kwas ursolowy – nowy magiczny suplement?!
Kwas ursolowy (kwas ursanowy) to organiczny związek chemiczny, z grupy terpenów, pochodna ursanu, który występuje najczęściej w postaci wolnej, ale tworzy też pochodne glikozydowe, glikozydoestrowe i estrowe, u roślin klasy dwuliściennych, we […]
Spirulina – porównanie i dawkowanie
Spirulina – czy jest taka super?
GABA – coś na lepszy sen
Kwas γ-aminomasłowy (GABA) – organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów, który pełni funkcję głównego neuroprzekaźnika o działaniu hamującym w całym układzie nerwowym. GABA to związek chemiczny z grupy aminokwasów, który […]
Syndrom RED’S – względny niedobór energii w sporcie
Triada sportsmanek, termin głównie kojarzony z kobietami, obecnie dotyczy również mężczyzn i jest określany jako względny niedobór energii w sporcie (RED’S)
Wpływ spożywania napojów słodzonych miodem na zdolności piłkarskie i sekrecję cytokin wywołanych wysiłkiem
Piłka nożna jest dyscypliną, w której zarówno istotne jest przygotowanie motoryczne jak i umiejętności techniczne i taktyka gry. Im gorsze jest przygotowanie fizyczne zawodnika, tym szybciej umiejętności techniczne i podejmowanie decyzji […]
Konferencja PZPN
Miałem przyjemność wystąpienia na konferencji medycznej PZPN. O czym mówiłem fizjoterapeutom oraz lekarzom? Możesz ściągnąć skrypt prezentacji właśnie TUTAJ PROGRAM KONFERENCJI jeśli interesują Cię tematy poruszane podczas konferencji, to już […]