Jak się (nie) starzeć
122 lata 5 miesięcy i 14 dni Francuzka Jeanne Calment to rekordzistka długości życia, przeżyła 122 lata i 164 dni. Naukowcy coraz śmielej mówią, że to nie jest ewenement i […]
Co robić jeśli suplementacja żelazem nie pomaga w anemii?
Anemia lub inaczej niedokrwistość to zmniejszenie poziomu hemoglobiny i/lub liczby czerwonych krwinek w organizmie, co przeważnie przekłada się również na zmniejszenie wartości hematokrytu. Czerwone krwinki są składnikiem krwi, w ich […]
Top 10 produktów zawierających selen
Co warto zapamiętać na temat selenu? Selen – funkcje i rola w organizmie Selen został odkryty w 1817 roku przez Jacoba Berzeliusa podczas prac w kopalni, a samo słowo „selene” […]
Objawy niedoboru magnezu
Magnez jest czwartym najobficiej występującym pierwiastkiem w naszych organizmach i drugim po potasie najliczniejszym kationem w komórkach. U osób dorosłych całkowita zawartość magnezu w organizmie to 22-29 gramów, oczywiście wiele […]
Magnez – wchłanianie – gamechanger?
Nie wiem dlaczego, ale reklamy suplementów diety zawsze działają mi na nerwy. Reklamy magnezu są wszechobecne. Faktycznie, czasami potrzebujemy wsparcia w postaci suplementów ponieważ dieta nie zawsze jest w 100% […]
Cynk – obszerny artykuł
Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym o krytycznym znaczeniu dla organizmu. Na poziomie komórkowym funkcję cynku można podzielić na trzy główne kategorie: katalityczną, strukturalną i regulacyjną. Częstość występowania niedoboru cynku na […]
Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?
Śniadanie jest kluczowym posiłkiem dla sportowców, pomagając im dostarczyć wystarczającej ilości energii, składników odżywczych i wspomagając procesy regeneracyjne, co przekłada się na poprawę wydajności i zdrowia ogólnego. Na podstawie artykułu […]
Probiotyki w sporcie
W grudniu 2019 roku International Society Of Sports Nutrition (ISSN) wydało oświadczenie na podstawie obiektywnego i krytyczny przeglądu dotychczasowo przebadanej suplementacji probiotycznej w celu optymalizacji zdrowia, wydajności i regeneracji sportowców. […]
Problem ze snem …
Problem ze snem najczęściej pojawia się bezpośrednio po meczu, kiedy natłok myśli i emocji jak również poziom hormonów jest znacznie wyższy niż na co dzień. Z reguły jeśli mecz jest […]
Kawa w diecie sportowca
Nie taka kawa straszna! Sprawdź korzyści i zagrożenia związane z piciem kawy!