Bądź lepszy, zadbaj o dietę!
Niejednokrotnie patrząc na sportowców różnych dyscyplin zastanawiałem się nad ich dietą… dietą czyli ich sposobem żywienia. Mimo wszystko czasami nawet nie patrząc w badania krwi można powiedzieć bardzo wiele. Na […]
Czy warto okresowo suplementować pierwiastki śladowe?
Na podstawie artykułu zamieszczonego w Journal of the International Society of Sports Nutrition: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0322-7 Bardzo często słyszymy, że odpowiednio zbilansowana dieta w zupełności wystarcza, żeby pokryć zapotrzebowanie organizmu na ok. […]
Sprawny mózg – witaminy i jedzenie
sposób żywienia jest bezpośrednio związany z pracą mózgu,niektóre produkty i witaminy mają wpływ na zdolność koncentracji i sprawność pamięci. pozwala również utrzymać mózg w dobrej formie przez długie lata! Nawet […]
Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 3/8
Regeneracja nie kończy się bezpośrednio po zakończeniu treningu! Oczywiście mamy proces adaptacji krótkoterminowej ale niektóre procesy uruchamiane w trakcie okresu treningowego mają działanie długoterminowe, które zmieniają się nawet w okresie 3-6 miesięcy! Trzymaj się zasad cały czas!
Zaburzenia odżywiania w grupie sportowców
Sportowcy nie są ludźmi zdrowymi! Niestety ciągłe naruszanie równowagi organizmu, przy nieprawidłowej regeneracji, bardzo często prowadzi do kompensacji z innych narządów i wtedy obserwujemy różne zmiany. Niewielu zawodników, z którymi współpracuję, ma idealne badania krwi – sprawdź co możesz lub co powinieneś sprawdzić w standardowych badaniach krwi!