Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wchodzi w skład błon komórkowych, hormonów steroidowych (progesteron, testosteron), witaminy D, kwasów żółciowych czy glikozydów nasercowych zwiększających siłę skurczu mięśnia sercowego. Jednak […]
Dbanie o wygląd talerza czasami daje więcej niż pilnowanie zdrowych produktów spożywczych! Poza tym masz pełną dowolność w wyborze tego na co masz ochotę! Sprawdź jak powinien wyglądać Twój talerz i co powinno się na nim znaleźć w dniu kiedy masz trening o niższej intensywności!
Sprawdź jak chronić swoje serce poprzez wybieranie produktów zwiększających stężenia dobrego cholesterolu we krwi i redukujące złego! Nie tylko całkowity cholesterol jest brany pod uwagę podczas oceny badań laboratoryjnych ; bardzo ważny jest stosunek złego cholesterolu do dobrego (LDL do HDL)! To również bardzo ważne dla ochrony naczyń krwionośnych przed procesami miażdżycowymi.
Czy wiesz gdzie są węglowodany i ile powinniśmy ich jeść w ciągu dnia? Sprawdź i dostosuj wybierane źródła węglowodanów do Twoich indywidualnych potrzeb!
Zastanawiasz się co zjeść na wieczór? Możesz cały wieczór popijać koktajl na zielonej herbacie. Moc antyoksydantów z pewnością przyspieszy regenerację. Kaloryczność takiej propozycji sprawia, że ze spokojnym sumieniem możesz wypić, bez konsekwencji dla zwiększenia wagi.
Jest kilka punktów związanych z regeneracją od strony żywienia, ale nie możemy zapominać o odzieży kompresyjnej, zimnej kąpieli i odnowie biologicznej – to równie ważne elementy regeneracji!
Masz ochotę coś zjeść ale nie wiesz co? Dbasz o linię i nie chcesz specjalnie szaleć z kalorycznością? Praktycznie bezkarnie możesz jeść takie owoce jak: – maliny, […]
Sprawdź jakie owoce są dobre na przekąski między kolejnymi posiłkami! Pamiętaj o gęstości energetycznej owoców a na przykład czekolady! Czas jedzenia jest taki sam, a jaka jest różnica energii?
Sprawdź które owoce mogą przyspieszyć regenerację i dlaczego!
Owoce na śniadanie – sprawdź jakie są najlepsze!