Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?
Na podstawie artykułu autorstwa RS Metcalfe i wsp. zamieszczonego w Eur J Sport Sci. 2020 Aug 27;1-9. W badaniu opublikowanym w 2020 roku w European Journal of Sport Science stwierdzono, że […]
Problemy ze snem…
Problem ze snem najczęściej pojawia się bezpośrednio po meczu, kiedy natłok myśli i emocji jak również poziom hormonów jest znacznie wyższy niż na co dzień. Z reguły jeśli mecz jest […]
Ile kilogramów traci zawodnik w trakcie meczu?
Czy to ważne pytanie? Może na pierwszy rzut oka nie tak bardzo, przecież to tylko 90′ meczu… ale temat jest niezwykle ciekawy, zwłaszcza teraz kiedy mamy lato i wysokie temperatury. […]
Ile meczów w sezonie rozgrywa piłkarz?
Trochę ponad 4 dni spędził na boisku Callum McGregor z Celticu Glasgow w sezonie 2018/19. 26 letni ofensywny pomocnik od 10.07.2018 r. do 25.05.2019 r. rozegrał 69 oficjalnych meczów i […]
Co się dzieje we krwi zawodnika w trakcie meczu?
Przygotowanie motoryczne, dodatkowe zajęcia na siłowni, trening stabilizacyjny, prawidłowe żywienie, nawodnienie, masa ciała i poziom tkanki tłuszczowej, FMSy i inne testy fizjoterapeutyczne, badania krwi, psycholog sportowy, podolog… w oczach zawodników […]
Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
zastanawiasz jak powinien wyglądać jadłospis ? możesz to sprawdzić poniżej…
Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej
Na podstawie artykułu G.Dupot’a i współpracowników, „Football recovery strategies. Practical aspects of blending science and reality.” Opublikowanego w Aspetar Sports Medicine Journal. Wymagania od zawodników piłki nożnej stale się zwiększają, […]
Przygotowania na Zawisza rozpoczęte
Ważny mecz przed nami, wszystko musi być dopięte na ostatni guzik!
Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
Ostatni posiłek przed meczem czy startem może mieć wpływ na tak zwaną dyspozycję dnia! Jeśli zjesz nieodpowiednie produkty, może to zaważyć na Twoim wyniku! Sprawdź jak powinien wyglądać plan posiłków w przygotowaniu do wysiłku!
Regeneracja po najbliższym meczu
Mecz za meczem! Tak długiego okresu startowego nie ma prawie żaden inny sport! Niektórzy zawodnicy rozgrywają nawet 50 meczów w sezonie! W Europie nawet 70! Dlatego tak ważna jest regeneracja! Sprawdź co wchodzi w skład koktajlu regeneracyjnego!