Żywienie mistrzów

By Wojciech Zep

Menu
  • Blog
  • Praktyka
    • Sport
    • Suplementy
    • Zdrowie
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep
    • Koszyk
    • Moje konto
    • Regulamin sklepu

Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?

Na podstawie artykułu autorstwa RS Metcalfe i wsp. zamieszczonego w Eur J Sport Sci. 2020 Aug 27;1-9. W badaniu opublikowanym w 2020 roku w European Journal of Sport Science stwierdzono, że […]

29 stycznia 2021 / Blog mecz, śniadanie, wysiłek, wytrzymałość

Problemy ze snem…

Problem ze snem najczęściej pojawia się bezpośrednio po meczu, kiedy natłok myśli i emocji jak również poziom hormonów jest znacznie wyższy niż na co dzień. Z reguły jeśli mecz jest […]

17 sierpnia 2020 / Blog, Sport hormony, mecz, melatonina, regeneracja, sen, stres, tryptofan

Ile kilogramów traci zawodnik w trakcie meczu?

Czy to ważne pytanie? Może na pierwszy rzut oka nie tak bardzo, przecież to tylko 90′ meczu… ale temat jest niezwykle ciekawy, zwłaszcza teraz kiedy mamy lato i wysokie temperatury. […]

27 lipca 2019 / Blog kofeina, kreatyna, mecz, nawodnienie, pot, protokół regeneracji, regeneracja, skurcz, sód, termoregulacja, woda

Ile meczów w sezonie rozgrywa piłkarz?

Trochę ponad 4 dni spędził na boisku Callum McGregor z Celticu Glasgow w sezonie 2018/19. 26 letni ofensywny pomocnik od 10.07.2018 r. do 25.05.2019 r. rozegrał 69 oficjalnych meczów i […]

30 czerwca 2019 / Blog dieta piłkarza, lewandowski, mecz, obciążenia meczowe, piłka nożna, szymański, wysoka intensywność

Co się dzieje we krwi zawodnika w trakcie meczu?

Przygotowanie motoryczne, dodatkowe zajęcia na siłowni, trening stabilizacyjny, prawidłowe żywienie, nawodnienie, masa ciała i poziom tkanki tłuszczowej, FMSy i inne testy fizjoterapeutyczne, badania krwi, psycholog sportowy, podolog… w oczach zawodników […]

19 maja 2019 / Blog fizjologia, intensywność, mecz, wysiłek meczowy

Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym

zastanawiasz jak powinien wyglądać jadłospis ? możesz to sprawdzić poniżej…

28 marca 2019 / Blog, Sport #żywienie mistrzów, dieta, dieta piłkarza, jadłospis, mecz, okres startowy, przygotowanie do meczu, przykładowa dieta, suplementacja

Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej

Na podstawie artykułu G.Dupot’a i współpracowników, „Football recovery strategies. Practical aspects of blending science and reality.” Opublikowanego w Aspetar Sports Medicine Journal. Wymagania od zawodników piłki nożnej stale się zwiększają, […]

28 sierpnia 2015 / Blog, Sport mecz, nawodnienie, protokół regeneracji, regeneracja, sen, wysiłek, wysiłek meczowy

Przygotowania na Zawisza rozpoczęte

Ważny mecz przed nami, wszystko musi być dopięte na ostatni guzik!

17 kwietnia 2015 / Blog mecz, nawodnienie, regeneracja

Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?

Ostatni posiłek przed meczem czy startem może mieć wpływ na tak zwaną dyspozycję dnia! Jeśli zjesz nieodpowiednie produkty, może to zaważyć na Twoim wyniku! Sprawdź jak powinien wyglądać plan posiłków w przygotowaniu do wysiłku!

7 marca 2015 / Blog, Praktyka, Sport, Suplementy dieta, dieta piłkarza, jadłospis, mecz, nawodnienie, przygotowanie do meczu, przykładowa dieta

Regeneracja po najbliższym meczu

Mecz za meczem! Tak długiego okresu startowego nie ma prawie żaden inny sport! Niektórzy zawodnicy rozgrywają nawet 50 meczów w sezonie! W Europie nawet 70! Dlatego tak ważna jest regeneracja! Sprawdź co wchodzi w skład koktajlu regeneracyjnego!

7 marca 2015 / Blog, Sport białko, mecz, regeneracja, węglowodany
  • 1
  • 2
  • →
  • #b12
  • #bezmięsna
  • #dieta
  • #dietetyk
  • #domowyizotonik
  • #elektrolity
  • #izotoniczny
  • #izotonik
  • #napój
  • #nawodnienie
  • #owoce
  • #piłkarz
  • #przepis
  • #rośliny
  • #sport
  • #strączki
  • #warzywa
  • #weganizm
  • #wege
  • #wegetarianizm
  • #węglowodany
  • #żywienie mistrzów
  • acerola
  • acesulfam k
  • adaptacja
  • adaptacja treningowa
  • adrenalina
  • AIS
  • aktywne dziecko
  • alergia
  • alkalizacja
  • alkohol
  • amarantus
  • aminokwasy
  • ananas
  • antybiotyk
  • antymon
  • antyoksydanty
  • apetyt
  • arbuz
  • arginina
  • aspartam
  • awokado
  • azotany
  • b12
  • badania
  • badania naukowe
  • badanie
  • banan
  • Batoniki
  • bcaa
  • beet it
  • beta-alanina
  • betaalanina
  • betaglukany
  • bezglutenowe
  • białko
  • bieganie
  • biegi
  • biegunka
  • biochemia
  • błędy żywieniowe
  • błonnik
  • buforowanie
  • burak
  • carboloading
  • chia
  • chleb
  • chlor
  • chlorek
  • chmiel
  • cholesterol
  • cholina
  • chrom
  • ciecierzyca
  • coca-cola
  • cola
  • cola light
  • cola zero
  • crossfit
  • cukier
  • cukrzyca
  • curry
  • cynamon
  • cynk
  • cytrynian
  • czarna porzeczka
  • czas posiłków
  • czego nie łączyć
  • czekolada
  • czosnek
  • daktyle
  • deficyt
  • diagnostyka
  • dieta
  • dieta dla mało wymagających
  • dieta lekkostrawna
  • dieta piłkarza
  • DOMS
  • dopamina
  • doping
  • dzieci
  • dzień zawodów
  • edukacja
  • elektrolity
  • energia
  • epikatechina
  • epinefryna
  • espresso
  • Farah
  • fast food
  • faza snu
  • ferrytyna
  • fitoncydy
  • fizjologia
  • FODMAP
  • foodball
  • fosfor
  • fruktoza
  • GABA
  • gamechangers
  • GIS
  • glikogen
  • glukagon
  • glukoza
  • glutamina
  • glutation
  • gluten
  • glutenfree
  • granat
  • grejpfrut
  • hemoglobina
  • hepcydyna
  • herbata
  • homocysteina
  • hormon wzrostu
  • hormony
  • imbir
  • immunostymulacja
  • indeks glikemiczny
  • insulina
  • intensywność
  • interakcje
  • interwały
  • IOC
  • izotonik
  • izotoniki
  • jadłospis
  • jagody
  • jajka
  • jakość wody
  • jared tallent
  • jelita
  • jesień
  • kakao
  • kalorie
  • kaloryczność
  • karnityna
  • karnozyna
  • kasza
  • katechiny
  • katecholaminy
  • kawa
  • kefir
  • keto
  • ketogeniczna
  • kobalt
  • kofeina
  • koktajl
  • kolacja
  • koncentracja
  • kontuz
  • kontuzja
  • kortyzol
  • kreatyna
  • ksylitol
  • kurkuma
  • kurkuminoidy
  • kursy
  • kwas foliowy
  • kwas ursolowy
  • kwercetyna
  • l-karnityna
  • laktoza
  • lewandowski
  • lista E
  • lowpral
  • luteina
  • magnez
  • mangan
  • maraton
  • masa ciała
  • masło orzechowe
  • mccarthy
  • mcdonalds
  • mecz
  • melatonina
  • messi
  • metabolizm
  • miedź
  • mięśnie
  • mikrobiota
  • mikroflora
  • mikroskładniki
  • minerały
  • miód
  • mioglobina
  • mity
  • mleko
  • mleko migdałowe
  • mleko sojowe
  • młody piłarz
  • molibden
  • monitorowanie zdrowia
  • mózg
  • najlepszy cynk
  • napoje
  • napoje gazowane
  • nasycone tłuszcze
  • naturalny doping
  • nauka
  • nawodnieni
  • nawodnienie
  • nawyki żywieniowe
  • neuropeptyd YY
  • nietolerancja
  • niezdrowe napoje
  • niska intensywność
  • NLPZ
  • norepinefryna
  • nowości
  • nutrients
  • obciążenia meczowe
  • obciążenia treningowe
  • ocena poziomu cynku
  • odchudzanie
  • odporność
  • okres przygotowawczy
  • okres startowy
  • olimp
  • omega 3
  • omega-3
  • omega-6
  • oregon project
  • oshee
  • ostre przyprawy
  • otyłość
  • owies
  • owoce
  • owoce morza
  • owsianka
  • paleo
  • panax
  • pasta
  • periodyzacja suplementacji
  • pieczywo
  • pierwiastki śladowe
  • piłka nożna
  • piłkarz
  • pot
  • potas
  • potreningowe
  • PPM
  • pragnienie
  • praktyka
  • pral
  • prezentacja
  • probiotyk
  • probiotyki
  • problemy żołądkowo jelitowe
  • procent tkanki tłuszczowej
  • produkty
  • produkty mleczne
  • protokół regeneracji
  • prozis
  • przeciążenie
  • przeciwzapalne
  • przekąski
  • przemęczenie
  • przepisy
  • przetrenowanie
  • przeziębienie
  • przygotowanie do meczu
  • przykładowa dieta
  • puerh
  • RDA
  • red's
  • redukcja
  • regener
  • regeneracja
  • rekomendacje
  • resweratrol
  • ronaldo
  • rozmaryn
  • rumianek
  • ryż
  • Salazar
  • schemat regeneracji
  • selen
  • sen
  • serotonina
  • siarka
  • SIBO
  • składniki mineralne
  • skurcz
  • skurcze
  • słodycze
  • słodziki
  • śniadanie
  • sód
  • sok z buraka
  • sok z granatów
  • sól
  • sole magnezu
  • spalacz
  • spalacze
  • spirulina
  • sport
  • sportowiec
  • sporty walki
  • sprite
  • squash
  • sraczka w trakcie biegu
  • środki zakazane
  • stawy
  • stewia
  • stres
  • stront
  • stymulanty
  • suplement
  • suplementacja
  • suplementacja piłkarza
  • suplementy
  • szkolenia
  • szpinak
  • szymański
  • talerz sportowca
  • teanina
  • tempo pocenia
  • termoregulacja
  • testosteron
  • TIBC
  • tkanka tłuszczowa
  • tlenek azotu
  • tłuszcz
  • train high
  • train low
  • transferyna
  • trening
  • triathlon
  • tryptofan
  • UIBC
  • układ nerwowy
  • układ odpornościowy
  • ultramaraton
  • uraz
  • utrata włosów
  • vitargo
  • W podróży
  • WADA
  • waga
  • wanad
  • wapń
  • warzywa
  • wątróbka
  • wchłanianie
  • węglowodany
  • wiśnia
  • witamina
  • witamina A
  • witamina C
  • witamina D
  • witamina D3
  • witamina E
  • witamina K
  • witaminy
  • witaminy z grupy B
  • woda
  • wodorowęglany
  • wskazówki
  • wydolność
  • wysiłek
  • wysiłek meczowy
  • wysoka inten
  • wysoka intensywność
  • wysoka intensywność treningu
  • wytrzy
  • wytrzymałość
  • wzdęcia
  • yerba
  • yerba mate
  • zaburzenia odżywiania
  • zakwaszanie
  • zapotrzebowanie
  • zasady żywienia
  • zboża
  • zdrowa dieta
  • zdrowe nawyki
  • zdrowejedzenie
  • zdrowezakupy
  • zdrowie
  • żelazo
  • żele energetyczne
  • żeń-szeń
  • zerokalorii
  • zielona herbata
  • zioła
  • zmęczenie
  • źródła kofeiny
  • żywienie
  • żywienie młodego piłarza
  • zywieniowa

Newsletter

Zobacz również

14 grudnia 2021 / Blog

Magnez – wchłanianie – nowy gamechanger?

Nie wiem dlaczego, ale reklamy suplementów diety zawsze działają mi na nerwy. Reklamy magnezu są wszechobecne. Faktycznie, czasami potrzebujemy wsparcia w postaci suplementów ponieważ dieta nie zawsze jest w 100% […]

30 listopada 2021 / Blog cynk, miedź, najlepszy cynk, ocena poziomu cynku, odporność, przeziębienie, testosteron, utrata włosów, witamina A

Cynk – rola w organizmie – obszerny artykuł

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym o krytycznym znaczeniu dla organizmu. Na poziomie komórkowym funkcję cynku można podzielić na trzy główne kategorie: katalityczną, strukturalną i regulacyjną. Zidentyfikowano ponad 50 enzymów katalitycznych […]

3 kwietnia 2021 / Blog, Praktyka izotonik, młody piłarz, nawodnienie, wytrzymałość

Naucz się pić w trakcie wysiłku – to ważne!

Nawodnienie w trakcie wysiłku jest bardzo ważne – każdy 1% odwodnienia to ok. 3% gorsza wytrzymałość! Naucz się pić!

Wyszukaj

Kontakt i współpraca

Napisz do mnie
  • Blog
  • Praktyka
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep

Copyright 2022 © Żywienie Mistrzów. Wszystkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja: Creative Bay