Najlepszy Izotonik
Izotonik to przede wszystkim woda, węglowodany proste, sól oraz składniki mineralne, takie jak: potas i magnez. Dodatkowo często dodawane są witaminy lub inne substancje, takie jak: L-glutamina, witaminy z grupy […]
Indeks glikemiczny i węglowodany w diecie piłkarza
Organizm w trakcie treningu/meczu piłkarskiego w zdecydowanej większości korzysta głównie z zawartego w organizmie glikogenu – wielocukru, który stanowi materiał energetyczny niezbędny do pracy mięśni. Im większy jest zapas glikogenu […]
Fruktoza w diecie sportowca
Autorzy: Filip Michał Borys & Wojciech Zep Fruktoza – cukier owocowy Fruktoza to naturalny cukier występujący w wielu owocach, a ostatnio również w postaci syropów jako dodatek do żywności. W […]
Najlepszy izotonik
Często zastanawiasz się przed treningiem, który izotonik jest najlepszy? Co pić żeby zwiększyć swoje możliwości? Kierujesz się smakiem czy składem izotoniku? Sprawdź na co trzeba szczególnie zwrócić uwagę wybierając izotonik!
Żywienie piłkarza
Piłka nożna to gra ciągłych, powtarzających się wysiłków o niskiej i bardzo wysokiej intensywności. Najlepiej to widać po piłkarzach najlepszych światowych klubów, gdzie najważniejszym atutem jest szybkość i siła. Charakter […]
Kasza manna z daktylami
Najlepsze śniadanie w dzień o wysokiej intensywności treningów – jeśli potrzebujesz więcej kalorii niż 675 kcal – zwiększ porcję poszczególnych składników. Jeśli chcesz wiedzieć jak przeliczyć kaloryczność – odwiedź ten link lub […]
Bananowa ryżanka na mleko migdałowym
Bananowa ryżanka to kulinarna propozycja, która łączy w sobie smakowite składniki, dostarczając organizmowi energii i niezbędnych składników odżywczych. Dla sportowców stanowi ona atrakcyjną opcję ze względu na kilka kluczowych korzyści: […]
Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa
Jak skutecznie naładować baterie przed startem!
Żywienie w okresie przygotowawczym
Zgrupowanie w Austrii.
Porównanie węglowodanów w diecie
Zastanawiałeś/aś się jakie węglowodany są najlepsze?