Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
Sprawdź czy prawidłowo się nawadniasz oraz czy wybierasz prawidłowe izotoniki przed i po treningu!
Żele sportowe – praktyka
Nie wszystkie reklamy, które czytamy na etykietach odżywek dla sportowców są prawdą! Dla nich to tylko marketing! Sprawdź czym powinieneś się kierować przy wyborze optymalnego żelu sportowego!
Błonnik rozpuszczalny – tabelka
Błonnik to rodzaj substancji roślinnej, która występuje w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona. Istnieją dwa główne rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny, […]
Błonnik nierozpuszczalny – tabela
Sprawdź które produkty dostarczają błonnika nierozpuszczalnego! Nazwa Błonnik Błonnik Błonnik całkowity (g) nierozpuszczalny (g) rozpuszczalny (g) Otręby kukurydziane, suche 85,47 81,05 2,11 Mąka z otrąb jęczmiennych 67,55 […]
Błonnik… czasami dobry, czasami zły!
Błonnik odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Natomiast nie każdy błonnik jest sobie równy – funkcje jakie pełni błonnik zależą od frakcji rozpuszczalnych lub nierozpuszczalnych! Sprawdź który błonnik jest dobry dla Ciebie!
Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
Ostatni posiłek przed meczem czy startem może mieć wpływ na tak zwaną dyspozycję dnia! Jeśli zjesz nieodpowiednie produkty, może to zaważyć na Twoim wyniku! Sprawdź jak powinien wyglądać plan posiłków w przygotowaniu do wysiłku!
Wysiłek i odporność – sprawdź na co zwrócić uwagę żeby mieć lepszą odporność!
Nasze zdrowie zależy od wielu czynników, ważnym elementem jest dostarczanie w diecie substancji podnoszących naszą odporność. Sprawdź co robić, żeby nie chorować! Każda przerwa w treningu to brak optymalnych efektów treningowych!
Regeneracja po najbliższym meczu
Mecz za meczem! Tak długiego okresu startowego nie ma prawie żaden inny sport! Niektórzy zawodnicy rozgrywają nawet 50 meczów w sezonie! W Europie nawet 70! Dlatego tak ważna jest regeneracja! Sprawdź co wchodzi w skład koktajlu regeneracyjnego!
Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
Bezsprzecznie! Sól w odniesieniu do zdrowia jest synonimem zła! Mówi się, że jest jedną z białych śmierci! …. może delikatne nadużycie – wolę stwierdzenie, że wszystko w […]
Wolny metabolizm? …Sprawdź czego unikać!
Dowiedz się jakie produkty mogą spowalniać metabolizm! Czego unikać w diecie, jeśli zależy Ci na szybkim zgubieniu kilogramów!