Żywienie mistrzów

By Wojciech Zep

Menu
  • Blog
  • Praktyka
    • Sport
    • Suplementy
    • Zdrowie
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep
    • Koszyk
    • Moje konto
    • Regulamin sklepu

Napój izotoniczny. Domowe przepisy.

W skład izotonika przede wszystkim powinna wchodzić woda, węglowodany proste oraz składniki mineralne, takie jak: sód, potas, wapń, magnez. Dodatkowo często dodawane są witaminy lub inne substancje, takie jak: L-glutamina […]

5 września 2020 / Blog, Przepisy #domowyizotonik, #izotoniczny, #napój, #piłkarz, #przepis, dieta, elektrolity, izotonik, nawodnienie, węglowodany

Skurcze? Jak sobie z nimi poradzić?

Masz problemy ze skurczami? Skurcze to nie tylko problem magnezu! 80% skurczów jest wynikiem odwodnienia mięśnia, a pozostałe 20% to efekt zaburzeń elektrolitów! Przeczytaj jak praktycznie radzić sobie ze skurczami.

12 kwietnia 2015 / Blog, Praktyka, Sport elektrolity, skurcz, woda

Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!

Sprawdź czy prawidłowo się nawadniasz oraz czy wybierasz prawidłowe izotoniki przed i po treningu!

11 marca 2015 / Blog, Sport, Suplementy elektrolity, izotoniki, nawodnienie, sód

Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!

      Bezsprzecznie! Sól w odniesieniu do zdrowia jest synonimem zła! Mówi się, że jest jedną z białych śmierci! …. może delikatne nadużycie – wolę stwierdzenie, że wszystko w […]

6 marca 2015 / Blog, Praktyka, Sport, Zdrowie elektrolity, sól

Co tracimy z potem? Elektrolity rządzą nawodnieniem!

Sprawdź jakie produkty należy wybierać żeby jak najszybciej przywrócić równowagę wodno-elektrolitową po mocnym wysiłku! Niestety mało osób wie, że najważniejszym elektrolitem nie jest wcale zrekalmoniozwany magnez! Sprawdź czego naprawdę potrzebujesz i nie dawaj się oszukiwać magnezowym reklamom!

27 lutego 2015 / Blog, Sport chlor, elektrolity, fosfor, nawodnienie, pot, potas, sód, tempo pocenia, wapń

Najlepszy izotonik

Często zastanawiasz się przed treningiem, który izotonik jest najlepszy?  Co pić żeby zwiększyć swoje możliwości? Kierujesz się smakiem czy składem izotoniku? Sprawdź na co trzeba szczególnie zwrócić uwagę wybierając izotonik!

17 lutego 2015 / Praktyka elektrolity, izotonik, sód, węglowodany, wysiłek, wysiłek meczowy, wysoka intensywność
  • #b12
  • #bezmięsna
  • #dieta
  • #dietetyk
  • #domowyizotonik
  • #elektrolity
  • #izotoniczny
  • #izotonik
  • #napój
  • #nawodnienie
  • #owoce
  • #piłkarz
  • #przepis
  • #rośliny
  • #sport
  • #strączki
  • #warzywa
  • #weganizm
  • #wege
  • #wegetarianizm
  • #węglowodany
  • #żywienie mistrzów
  • acerola
  • acesulfam k
  • adaptacja
  • adaptacja treningowa
  • adrenalina
  • AIS
  • aktywne dziecko
  • alergia
  • alkalizacja
  • alkohol
  • amarantus
  • aminokwasy
  • ananas
  • antybiotyk
  • antymon
  • antyoksydanty
  • apetyt
  • arbuz
  • arginina
  • aspartam
  • awokado
  • azotany
  • b12
  • badania
  • badania naukowe
  • badanie
  • banan
  • Batoniki
  • bcaa
  • beet it
  • beta-alanina
  • betaalanina
  • betaglukany
  • bezglutenowe
  • białko
  • bieganie
  • biegi
  • biegunka
  • biochemia
  • błędy żywieniowe
  • błonnik
  • buforowanie
  • burak
  • carboloading
  • chia
  • chleb
  • chlor
  • chlorek
  • chmiel
  • cholesterol
  • cholina
  • chrom
  • ciecierzyca
  • coca-cola
  • cola
  • cola light
  • cola zero
  • crossfit
  • cukier
  • cukrzyca
  • curry
  • cynamon
  • cynk
  • cytrynian
  • czarna porzeczka
  • czas posiłków
  • czego nie łączyć
  • czekolada
  • czosnek
  • daktyle
  • deficyt
  • diagnostyka
  • dieta
  • dieta dla mało wymagających
  • dieta lekkostrawna
  • dieta piłkarza
  • DOMS
  • dopamina
  • doping
  • dzieci
  • dzień zawodów
  • edukacja
  • elektrolity
  • energia
  • epikatechina
  • epinefryna
  • espresso
  • Farah
  • fast food
  • faza snu
  • ferrytyna
  • fitoncydy
  • fizjologia
  • FODMAP
  • foodball
  • fosfor
  • fruktoza
  • GABA
  • gamechangers
  • GIS
  • glikogen
  • glukagon
  • glukoza
  • glutamina
  • glutation
  • gluten
  • glutenfree
  • granat
  • grejpfrut
  • hemoglobina
  • hepcydyna
  • herbata
  • homocysteina
  • hormon wzrostu
  • hormony
  • imbir
  • immunostymulacja
  • indeks glikemiczny
  • insulina
  • intensywność
  • interakcje
  • interwały
  • IOC
  • izotonik
  • izotoniki
  • jadłospis
  • jagody
  • jajka
  • jakość wody
  • jared tallent
  • jelita
  • jesień
  • kakao
  • kalorie
  • kaloryczność
  • karnityna
  • karnozyna
  • kasza
  • katechiny
  • katecholaminy
  • kawa
  • kefir
  • keto
  • ketogeniczna
  • kobalt
  • kofeina
  • koktajl
  • kolacja
  • koncentracja
  • kontuz
  • kontuzja
  • kortyzol
  • kreatyna
  • ksylitol
  • kurkuma
  • kurkuminoidy
  • kursy
  • kwas foliowy
  • kwas ursolowy
  • kwercetyna
  • l-karnityna
  • laktoza
  • lewandowski
  • lista E
  • lowpral
  • luteina
  • magnez
  • mangan
  • maraton
  • masa ciała
  • masło orzechowe
  • mccarthy
  • mcdonalds
  • mecz
  • melatonina
  • messi
  • metabolizm
  • miedź
  • mięśnie
  • mikrobiota
  • mikroflora
  • mikroskładniki
  • minerały
  • miód
  • mioglobina
  • mity
  • mleko
  • mleko migdałowe
  • mleko sojowe
  • młody piłarz
  • molibden
  • monitorowanie zdrowia
  • mózg
  • najlepszy cynk
  • napoje
  • napoje gazowane
  • nasycone tłuszcze
  • naturalny doping
  • nauka
  • nawodnieni
  • nawodnienie
  • nawyki żywieniowe
  • neuropeptyd YY
  • nietolerancja
  • niezdrowe napoje
  • niska intensywność
  • NLPZ
  • norepinefryna
  • nowości
  • nutrients
  • obciążenia meczowe
  • obciążenia treningowe
  • ocena poziomu cynku
  • odchudzanie
  • odporność
  • okres przygotowawczy
  • okres startowy
  • olimp
  • omega 3
  • omega-3
  • omega-6
  • oregon project
  • oshee
  • ostre przyprawy
  • otyłość
  • owies
  • owoce
  • owoce morza
  • owsianka
  • paleo
  • panax
  • pasta
  • periodyzacja suplementacji
  • pieczywo
  • pierwiastki śladowe
  • piłka nożna
  • piłkarz
  • pot
  • potas
  • potreningowe
  • PPM
  • pragnienie
  • praktyka
  • pral
  • prezentacja
  • probiotyk
  • probiotyki
  • problemy żołądkowo jelitowe
  • procent tkanki tłuszczowej
  • produkty
  • produkty mleczne
  • protokół regeneracji
  • prozis
  • przeciążenie
  • przeciwzapalne
  • przekąski
  • przemęczenie
  • przepisy
  • przetrenowanie
  • przeziębienie
  • przygotowanie do meczu
  • przykładowa dieta
  • puerh
  • RDA
  • red's
  • redukcja
  • regener
  • regeneracja
  • rekomendacje
  • resweratrol
  • ronaldo
  • rozmaryn
  • rumianek
  • ryż
  • Salazar
  • schemat regeneracji
  • selen
  • sen
  • serotonina
  • siarka
  • SIBO
  • składniki mineralne
  • skurcz
  • skurcze
  • słodycze
  • słodziki
  • śniadanie
  • sód
  • sok z buraka
  • sok z granatów
  • sól
  • sole magnezu
  • spalacz
  • spalacze
  • spirulina
  • sport
  • sportowiec
  • sporty walki
  • sprite
  • squash
  • sraczka w trakcie biegu
  • środki zakazane
  • stawy
  • stewia
  • stres
  • stront
  • stymulanty
  • suplement
  • suplementacja
  • suplementacja piłkarza
  • suplementy
  • szkolenia
  • szpinak
  • szymański
  • talerz sportowca
  • teanina
  • tempo pocenia
  • termoregulacja
  • testosteron
  • TIBC
  • tkanka tłuszczowa
  • tlenek azotu
  • tłuszcz
  • train high
  • train low
  • transferyna
  • trening
  • triathlon
  • tryptofan
  • UIBC
  • układ nerwowy
  • układ odpornościowy
  • ultramaraton
  • uraz
  • utrata włosów
  • vitargo
  • W podróży
  • WADA
  • waga
  • wanad
  • wapń
  • warzywa
  • wątróbka
  • wchłanianie
  • węglowodany
  • wiśnia
  • witamina
  • witamina A
  • witamina C
  • witamina D
  • witamina D3
  • witamina E
  • witamina K
  • witaminy
  • witaminy z grupy B
  • woda
  • wodorowęglany
  • wskazówki
  • wydolność
  • wysiłek
  • wysiłek meczowy
  • wysoka inten
  • wysoka intensywność
  • wysoka intensywność treningu
  • wytrzy
  • wytrzymałość
  • wzdęcia
  • yerba
  • yerba mate
  • zaburzenia odżywiania
  • zakwaszanie
  • zapotrzebowanie
  • zasady żywienia
  • zboża
  • zdrowa dieta
  • zdrowe nawyki
  • zdrowejedzenie
  • zdrowezakupy
  • zdrowie
  • żelazo
  • żele energetyczne
  • żeń-szeń
  • zerokalorii
  • zielona herbata
  • zioła
  • zmęczenie
  • źródła kofeiny
  • żywienie
  • żywienie młodego piłarza
  • zywieniowa

Newsletter

Zobacz również

14 grudnia 2021 / Blog

Magnez – wchłanianie – nowy gamechanger?

Nie wiem dlaczego, ale reklamy suplementów diety zawsze działają mi na nerwy. Reklamy magnezu są wszechobecne. Faktycznie, czasami potrzebujemy wsparcia w postaci suplementów ponieważ dieta nie zawsze jest w 100% […]

30 listopada 2021 / Blog cynk, miedź, najlepszy cynk, ocena poziomu cynku, odporność, przeziębienie, testosteron, utrata włosów, witamina A

Cynk – rola w organizmie – obszerny artykuł

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym o krytycznym znaczeniu dla organizmu. Na poziomie komórkowym funkcję cynku można podzielić na trzy główne kategorie: katalityczną, strukturalną i regulacyjną. Zidentyfikowano ponad 50 enzymów katalitycznych […]

3 kwietnia 2021 / Blog, Praktyka izotonik, młody piłarz, nawodnienie, wytrzymałość

Naucz się pić w trakcie wysiłku – to ważne!

Nawodnienie w trakcie wysiłku jest bardzo ważne – każdy 1% odwodnienia to ok. 3% gorsza wytrzymałość! Naucz się pić!

Wyszukaj

Kontakt i współpraca

Napisz do mnie
  • Blog
  • Praktyka
  • Przepisy
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Sklep

Copyright 2022 © Żywienie Mistrzów. Wszystkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja: Creative Bay