Najlepszy Izotonik
Izotonik to przede wszystkim woda, węglowodany proste, sól oraz składniki mineralne, takie jak: potas i magnez. Dodatkowo często dodawane są witaminy lub inne substancje, takie jak: L-glutamina, witaminy z grupy […]
Bądź lepszy, zadbaj o dietę!
Dieta sportowca Niejednokrotnie patrząc na sportowców różnych dyscyplin zastanawiałem się nad ich dietą… dietą czyli ich sposobem żywienia. Mimo wszystko czasami nawet nie patrząc w badania krwi można powiedzieć bardzo […]
Dieta bez mięsa w sporcie
Coraz więcej zawodników rezygnuje z jedzenia mięsa. Dieta bez mięsa czyli dieta wegetariańska i wegańska stają się coraz bardziej popularne w świecie sportu. Jednak wpływ na wynik sportowy zależy od […]
Idzie jesień. Popraw odporność!
Jesień to czas, w którym obniża się odporność naszego organizmu i stajemy się bardziej podatni na choroby, głównie wirusowe. Prawidłowa dieta może zmniejszyć prawdopodobieństwo przeziębienia się lub złapania grypy, jednak […]
Indeks glikemiczny i węglowodany w diecie piłkarza
Organizm w trakcie treningu/meczu piłkarskiego w zdecydowanej większości korzysta głównie z zawartego w organizmie glikogenu – wielocukru, który stanowi materiał energetyczny niezbędny do pracy mięśni. Im większy jest zapas glikogenu […]
Fruktoza w diecie sportowca
Autorzy: Filip Michał Borys & Wojciech Zep Fruktoza – cukier owocowy Fruktoza to naturalny cukier występujący w wielu owocach, a ostatnio również w postaci syropów jako dodatek do żywności. W […]
6 mitów żywieniowych o których powinieneś wiedzieć
Jakie mity najczęściej się pojawiają w mediach? Sprawdź wpis
Dieta McDonald’s? Czy to zdrowe? Porównanie zestawów w PL i USA
kto nigdy nie jadł w fast foodzie niech pierwszy rzuci… Fast food’y skutecznie uderzają w nasze preferencje smakowe – są tłuste, mają dużo cukru i soli – czyli komplet – […]
Czy odchudzanie może być szkodliwe?
Czy może być szkodliwe? Zależy to głównie od tego w jaki sposób prowadzi się redukcję wagi? Zbyt duży deficyt kaloryczny może spowodować, że na treningu, po 15′ od startu, możesz już być „trupem”.
Jak prowadzić redukcję masy ciała?
Redukcja masy i poziomu tkanki tłuszczowej są najczęstszym problemem osób rekreacyjnie uprawiających aktywność fizyczną. U sportowców, z uwagi na duże obciążenia treningowe nie obserwuje się aż tak dużego problemu w […]