Problemy jelitowe w dniu zawodów?
Zaburzenia pracy przewodu pokarmowego w dniu startu to dosyć częsty problem, szacuje się, że spotyka co 3 osobę. Chyba nikogo nie dziwią toalety na trasie biegu. Problemy objawiają się: odbijaniem, […]
Kawa w diecie sportowca
Nie taka kawa straszna! Sprawdź korzyści i zagrożenia związane z piciem kawy!
Kofeina – nie dla każdego?
Kofeina w naszej diecie pochodzi głównie z ziaren kawy, ale można ją również pozyskać w warunkach laboratoryjnych poprzez syntezę chemiczną. Nie jest skomplikowanym związkiem chemicznym (1, 3, 7-trimetyloksantyna) i ma […]
Ile kilogramów traci zawodnik w trakcie meczu?
Czy to ważne pytanie? Może na pierwszy rzut oka nie tak bardzo, przecież to tylko 90′ meczu… ale temat jest niezwykle ciekawy, zwłaszcza teraz kiedy mamy lato i wysokie temperatury. […]
Yerba mate tajemnicą sukcesu piłkarzy?
Krzysztof Piątek w wywiadzie udzielonym interii, zapytany o magiczny napój powiedział: „Sam na to wpadłem, czytałem o yerba w internecie. Porównywałem i sprawdzałem. To bardzo fajny i zdrowy napój. Piję […]
Chcesz przebiec maraton o prawie 5% szybciej?!
Ciekawe badania przedstawił zespół naukowców z Danii z Uniwersytetu w Aalborg w kwestii strategii żywieniowych w trakcie maratonu. Nie chodzi o żaden protokół ładowania węglowodanami przed startem, a jedynie o […]
Jak poprawić się o 8-10%? Podstawowa suplementacja
Czy suplementacja jest potrzebna zawodnikowi piłki nożnej? Tak, suplementy dla piłkarza są potrzebne i nie jest to kwestia poziomu rozgrywek, a raczej liczby godzin spędzanych na treningach, jeśli trenujesz >8-10 […]
Biegunka w dniu zawodów? – jak sobie radzić?
Zaburzenia pracy przewodu pokarmowego mogą przyczynić się do gorszych wyników lub do zakończenia zawodów przed czasem. Są one dość powszechne – przyjmuje się że dotyczą około 30-35% sportowców, w szczególności dyscyplin wytrzymałościowych. Sprawdź w jaki sposób możesz poprawić swój wynik i uniknąć zbędnych przygód!