Kurkuma
Kurkuma, a w zasadzie jej wszystkie czynne składniki czyli kurkuminoidy, jest otrzymywana przez suszenie ostryżu długiego lub inaczej nazywanego szafrańcem lub żółcieniem. Ostryż znajduje się w rodzinie roślin z grupy […]
Testosteron – jak sprawdzić poziom?
Testosteron to męski steroidowy hormon płciowy należący do androgenów. Funkcje tego hormonu oraz przekształcenia jakim ulega w organizmie zostały opisane w poprzednim artykule, w tym tekście będzie poruszony temat poziom testosteronu. […]
Masz problem ze snem?
Masz problem z zasypaniem? Sprawdź jakie produkty mogą poprawiać sen!
Pasta orzechowo-bananowa z waflami ryżowymi [bez glutenu]
Na pewno znacie ten przepis. Przepis dla mało wymagających oraz osób unikających glutenu, sam go unikam dlatego będę publikował również w tym klimacie. Ale dlaczego i ile powinniśmy zjeść? […]
Dieta biegacza
Co powinien jeść biegacz? W jaki sposób dopasować dietę do potrzeb organizmu związaną z treningiem biegowym?
Regeneracja po najbliższym meczu
Mecz za meczem! Tak długiego okresu startowego nie ma prawie żaden inny sport! Niektórzy zawodnicy rozgrywają nawet 50 meczów w sezonie! W Europie nawet 70! Dlatego tak ważna jest regeneracja! Sprawdź co wchodzi w skład koktajlu regeneracyjnego!
Stres oksydacyjny – antyoksydanty i sport – stosować czy nie?
Stres oksydacyjny to zaburzenie równowagi między wytwarzaniem a usuwaniem reaktywnych form tlenu (i azotu). Z angielskiego RONS znaczy Reactive Oxygen and Nitrogen Species, jednak niektórzy używają tylko jednego określenia […]
Zasady regeneracji krok 5/8
5. Poziom regeneracji – Regulacja hormonalna Jednym z poziomów regeneracji jest również odbudowa statusu hormonalnego. Zupełnie inaczej reaguje organizm na trening powtarzany cyklicznie, a wysiłek wykonywany jednorazowy, tak samo inne […]
Zasady regeneracji krok 4/8
4. Poziom regeneracji – wysiłek a odporność Wzmocnienie układu odpornościowego jest kolejnym poziomem regeneracji. Aktywność rekreacyjna sprawia, że poziom immunologicznych mechanizmów w naszym organizmie poprawia się, natomiast przekroczenie pewnej intensywności (sport) powoduje […]
Zasady regeneracji krok 3/8
Regeneracja nie kończy się bezpośrednio po zakończeniu treningu! Oczywiście mamy proces adaptacji krótkoterminowej ale niektóre procesy uruchamiane w trakcie okresu treningowego mają działanie długoterminowe, które zmieniają się nawet w okresie 3-6 miesięcy! Trzymaj się zasad cały czas!