Czy odchudzanie może być szkodliwe?

Czy może być szkodliwe? Zależy to głównie od tego w jaki sposób prowadzi się redukcję wagi? Zbyt duży deficyt kaloryczny może spowodować, że na treningu, po 15′ od startu, możesz już być “trupem”.

Dodatkowo mogą zaistnieć pewne problemy związane z redukcją, które mają przełożenie na zdrowie.

Zbyt wysoka tkanka tłuszczowa jak i zbyt gwałtowne odchudzanie może być z pewnością kosztowne. 

Bardzo lubię przytaczać zawodnikom i trenerom przykład Benniego McCarthego – może mało znana postać w Polsce, ale krótko przybliżając sylwetkę zawodnika – reprezentant RPA (80 występów), król strzelców ligi portugalskiej, wygrał Ligę Mistrzów z FC Porto, 2x wygrał mistrzostwo Portugalii. No tak, było to w latach 2003/2006 po czym przeniósł się, żeby grać na wyspach.

Rozegrał 120 meczów Premier League zdobywając 37 bramek i 8 asyst. Czyli bardzo dobry zawodnik, najwyższa wartość rynkowa sięgnęła 15 mln euro. Natomiast jeśli się nie dba o swój organizm to niestety z czasem pewne zdolności się traci. To co zawsze powtarzam zawodnikom – podstawą są nawyki – higiena sportowca – dbanie o regenerację, strefę mentalną oraz żywieniowe – jeśli ich brak, to z biegiem czasu może zacząć być widoczny problem – kontuzje, tkanka tłuszczowa, gorsza dyspozycja treningowa i meczowa, problemy z układem odpornościowym.

Jak to możliwe – że zawodnik, który systematycznie trenuje, gra w najlepszej lidze świata, może mieć tkankę tłuszczową 24,2%? Jak się okazuje, może.

Średni poziom tkanki tłuszczowej, który obserwuje się u zawodników Premier League czy włoskiej Serie A to ~11%

Historia problemów z wagą McCarthego:

  • Grudzień 2009: Blackburn Rovers – pierwsze ostrzeżenia
  • Maj 2010: tkanka tłuszczowa osiąga 24,2% – ponad dwukrotnie więcej niż u standardowego sportowca
  • Czerwiec 2010: problem w reprezentacji RPA ze względu na problemy kondycyjne
  • Sierpień 2010: West Ham United – 38 000 funtów grzywny za każdy kilogram nadprogramowej masy ciała
  • Wrzesień 2010: McCarthy stracił 8 kilogramów, ale wciąż ma sporo tkanki tłuszczowej
  • Październik 2010: Wreszcie osiąga cel czyli 13% tkanki tłuszczowej
  • Luty 2011: West Ham dziękuje mu za współpracę, ponieważ jest zbyt wolny na Premier League

Ile go to kosztowało?

Mówi się, że łączne kary, które zapłacił za przekroczenie poziomu tkanki tłuszczowej to 200 000 funtów czyli w przeliczeniu na złotówki ok. 1 000 000 zł! Co więcej, tak gwałtowne zrzucanie kilogramów spowodowało, że stracił dużo masy mięśniowej, co przełożyło się na jego dynamikę. Ostatecznie był to kres jego kariery piłkarskiej na wysokim poziomie.

Poniżej historia wartości rynkowej Benniego McCarthego (za www.transfermarkt.pl).

Nieodpowiednie i zbyt gwałtowne obniżenia kaloryczności jadłospisu może skutkować różnego rodzaju konsekwencjami dla organizmu, które mogą dotyczyć:

  • obniżenia tempa metabolizmu,
  • zaburzeń miesiączkowania u kobiet,
  • zaburzeniami układu kostno-mięśniowego,
  • obniżenia aktywności układu odpornościowego,
  • zwolnienie syntezy białek,
  • zaburzeniami układu nerwowego,
  • gorszej regeneracji
  • zaburzeniami układu krążenia.

Podsumowanie:

Tak, zła strategia odchudzania może mieć znaczący wpływ na twoją dyspozycję, zwiększa ryzyko kontuzji i może być dla niektórych bardzo kosztowna. 

 

Sprawdź w jaki sposób skutecznie prowadzić redukcję tkanki tłuszczowej.

O autorze:

Wojtek Zep