Trochę ponad 4 dni spędził na boisku Callum McGregor z Celticu Glasgow w sezonie 2018/19. 26 letni ofensywny pomocnik od 10.07.2018 r. do 25.05.2019 r. rozegrał 69 oficjalnych meczów i spędził na boisku łącznie 98 godzin.
Bez odpowiedniej regeneracji, trudno jest utrzymać zdrowie i dyspozycję, nie ważne jakim „koniem genetycznym” się jest, organizm w końcu odczuje skutki takiej eksploatacji.
Podczas 90′ meczu zawodnicy pokonują średnio dystans 9-12 kilometrów, przebiegnięty dystans jest mocno uzależniony od pozycji na boisku oraz zadań taktycznych zawodnika, niektórzy w trakcie meczu potrafią przebiec nawet 14 km. Jednak całkowity dystans przebiegnięty w meczu nie jest wyznacznikiem przygotowania fizycznego, z reguły zespoły broniące się i mające krótki czas utrzymywania się przy piłce, muszą „biegać za piłką”, dlatego ich wyniki biegowe są wyższe niż u pozostałych. Bardziej wartościowym wskaźnikiem w analizie raportów biegowych jest liczba i dystans wykonanych sprintów (>25 km/h) oraz bieg o wysokiej intensywności (19-25 km/h). Trening motoryczny w piłce nożnej ma przygotować zawodników do podejmowania wysiłku maksymalnego lub submaksymalne w możliwie jak najkrótszym czasie, a dodatkowo ma przygotować do rozgrywania 1-2-3 meczów w tygodniu.
Badania przeprowadzone w sezonach od 2006 do 2013, w angielskiej Premier League pokazały, że w kolejnych latach całkowity dystans w trakcie meczu zmniejszył się o ~2%, to jednak wysiłek o wysokiej intensywności zwiększył się o 30%. Zawodnicy przebiegają ok. 1,1 km na bardzo wysokiej intensywności (>19 km/h), a liczba wykonanych sprintów zwiększyła się o 84%.
Najbardziej eksploatowani zawodnicy w sezonie 2018/19:
| # | Zawodnik | Wiek | Narodowość | Klub 18/19 | Mecze w klubie | Mecze w reprezentacji | Minuty | Mecze łącznie |
| 1 | Callum McGregor | 26 | Szkocja | Celtic Glasgow | 59 | 10 | 5894′ | 69 |
| 2 | Richard Keogh | 32 | Irlandia | Derby County | 57 | 8 | 5862′ | 65 |
| 3 | Daley Blind | 29 | Holandia | Ajax Amsterdam | 57 | 10 | 5819′ | 67 |
| 4 | Rúben Dias | 22 | Portugalia | Benfica Lizbona | 55 | 10 | 5790′ | 65 |
| 5 | Matthijs de Ligt | 19 | Holandia | Ajax Amsterdam | 55 | 10 | 5703′ | 65 |
| 6 | Alisson | 26 | Brazylia | FC Liverpool | 51 | 11 | 5580′ | 62 |
| 7 | Toby Alderweireld | 30 | Belgia | Tottenham Hotspur | 50 | 13 | 5533′ | 63 |
| 8 | Dusan Tadic | 30 | Serbia | Ajax Amsterdam | 56 | 8 | 5508′ | 64 |
| 9 | Fikayo Tomori | 21 | Anglia | Derby County | 55 | 8 | 5460′ | 63 |
| 10 | Daniel Iversen | 21 | Dania | Oldham Athletic | 49 | 11 | 5400′ | 60 |
Dane za www.tranfermarkt.pl
Chwila z matematyką…
Callum McGregor rozegrał w sezonie 2018/19 – 5894′ czyli ~65,5 pełnych meczów. Jeśli założymy, że w meczu średnio przebiegał 10 km (założenie, normalnie ofensywny pomocnik biega więcej), to wychodzi, że przebiegł 655 kilometrów. Czyli jest to taki sam dystans jak pokonanie około 15,5 maratonów! Podczas samej przedmeczowej rozgrzewki przebiegł ok. 100 km – czyli kolejne 2,3 maratonu. Blisko 18 maratonów w 44 tygodnie! Żaden maratończyk nie startuje tyle razy w sezonie! A gdzie obciążenia treningowe?
- Średni koszt energetyczny meczu zależy od pozycji i masy ciała, przyjmuje się, że jest to ok. 1100 – 1800 kcal. Zakładając, że koszt meczu dla McGregora to średnio 1300 kcal/mecz to łącznie daje wynik 85 150 kcal!
- Średnio rozgrywał mecz co 4,46 dnia!
- Przebiegał maraton co 21 dni?!
Życzę mu dużo zdrowia w kolejnych sezonach!
Oczywiście liczba przebiegniętych maratonów nie jest odzwierciedleniem wykonanej pracy, jedynie pokonanego dystansu. Piłka nożna jest dyscypliną innej kategorii niż sporty wytrzymałościowe. Jednak bardzo fajnie odzwierciedla sam dystans przebiegnięty przez zawodników.
a jak to wygląda w ekstraklasie?
| # | Zawodnik | Wiek | Narodowość | Klub 18/19 | Mecze w klubie | Mecze w reprezentacji | Minuty | Łącznie |
| 1 | Sebastian Szymański | 20 | Polska | Legia Warszawa | 42 | 11 | 4076′ | 53 |
| 2 | Arvydas Novikovas | 28 | Litwa | Jagiellonia Białystok | 40 | 9 | 4039′ | 49 |
| 3 | Szymon Żurkowski | 21 | Polska | Górnik Zabrze | 37 | 8 | 3880′ | 45 |
| 4 | Patryk Dziczek | 21 | Polska | Piast Gliwice | 35 | 10 | 3801′ | 45 |
| 5 | Mateusz Wieteska | 22 | Polska | Legia Warszawa | 35 | 11 | 3791′ | 46 |
| 6 | Taras Romanczuk | 27 | Polska | Jagiellonia Białystok | 42 | 3746′ | 42 | |
| 7 | Michał Nalepa | 26 | Polska | Lechia Gdańsk | 41 | 3720′ | 41 | |
| 8 | Filip Mladenovic | 27 | Serbia | Lechia Gdańsk | 41 | 1 | 3680′ | 42 |
| 9 | Jarosław Kubicki | 23 | Polska | Lechia Gdańsk | 41 | 3674′ | 41 | |
| 10 | Paweł Bochniewicz | 23 | Polska | Górnik Zabrze | 36 | 6 | 3603′ | 42 |
Najwięcej minut na boisku spędził Sebastian Szymański, który rozegrał 45,3 pełnych meczów, to wciąż jakieś 20 meczów mniej w porównaniu do światowej czołówki.
Przybliżony kilometraż? Średnia na mecz Sebastiana to ok. 11 km x 45,3 to 475,5 km na boisku czyli ok. 11 pełnych maratonów!
Drugie miejsce, Arvydas Novikovas – bardzo podobny wynik.
Nieco mniej czasu od wspominanej dwójki spędzili na boisku: Szymon Żurkowski, Patryk Dziczek i Mateusz Wieteska, którzy przebiegli ~10,5 maratonów – to bardzo dużo jak na tak młodych zawodników.
Na co warto zwrócić uwagę u młodych zawodników to przeskok liczby meczów, jaki zaliczają z sezonu na sezon. Na przykład Szymański w sezonie 2017/18 rozegrał 17 meczów mniej, a jeszcze sezon wcześniej raptem 21 meczów – w przeciągu dwóch lat zaliczył ponad dwukrotny wzrost liczby meczów!
Podobna sprawa dotyczy Żurkowskiego, Dziczka czy Wieteski. Żurkowski dwa lata temu, w sezonie 2016/17 rozegrał 1754, grając’ głównie w 3 lidze, w kolejnym sezonie rozegrał już 3690′, a jego wartość w tym czasie wzrosła do 4 mln euro. Dziczek w sezonie 2016/17 rozegrał raptem 10 meczów zbierając 818′, żeby po dwóch latach zaliczyć na boisku 3801′.
Grający zawodnik zyskuje na wartości, każdy to wie – Szymański w styczniu 2018 roku był wyceniany na portalu www.transfermarkt.pl na 550 tys. euro, żeby po 1,5 roku zwiększyć wartość do 6 mln euro!
Dziczek w lipcu 2018 roku był wyceniany na 250 tys. euro, a po roku czasu i 43 meczach jego wartość jest szacowana na 2 miliony euro!(dane za www.transfermarkt.pl)
najbardziej eksploatowani polscy piłkarze w sezonie 2018/19
| # | Zawodnik | Wiek | Narodowość | Klub 18/19 | Mecze rozegrane dla klubu | Mecze w reprezentacji | Minuty | Łącznie |
| 1 | Robert Lewandowski | 30 | Polska | Bayern Monachium | 47 | 8 | 4899′ | 55 |
| 2 | Mateusz Klich | 29 | Polska | Leeds United | 50 | 9 | 4695′ | 59 |
| 3 | Tomasz Kędziora | 25 | Polska | Dynamo Kijów | 43 | 8 | 4484′ | 51 |
| 4 | Kamil Glik | 31 | Polska | AS Monaco | 42 | 8 | 4457′ | 50 |
| 5 | Piotr Zieliński | 25 | Polska | SSC Napoli | 49 | 9 | 4362′ | 58 |
| 6 | Grzegorz Krychowiak | 29 | Polska | Lokomotiw Moskwa | 39 | 9 | 4290′ | 48 |
| 7 | Wojciech Szczęsny | 29 | Polska | Juventus Turyn | 41 | 5 | 4140′ | 46 |
| 8 | Sebastian Szymański | 20 | Polska | Legia Warszawa | 42 | 11 | 4076′ | 53 |
| 9 | Szymon Żurkowski | 21 | Polska | Górnik Zabrze | 37 | 8 | 3880′ | 45 |
| 10 | Patryk Dziczek | 21 | Polska | Piast Gliwice | 35 | 10 | 3801′ | 45 |
To już kolejny sezon kiedy Rober Lewandowski jest jednym z najbardziej eksploatowanych polskich zawodników.
W minionym sezonie rozegrał 54,4 pełne mecze, sezon 2017/18 – 4618′, sezon 2016/17 – 4561′, sezony 2015/16 – 5279′! Te liczby robią wrażenie.
Dbanie o swoje zdrowie i dyspozycję jest bardzo ważne. Strategie żywieniowe są jednymi z najbardziej dostępnych i skutecznych strategii regeneracji. Warto dbać o to co się je i pije.
Podsumowanie:
Wymagania co do przygotowania fizycznego profesjonalnych zawodników bardzo mocno się zwiększyły w przeciągu ostatnich lat. Od piłkarza oczekuje się nie tylko podejmowania wysiłku o wysokiej lub bardzo wysokiej intensywności w krótkich odstępach czasu, ale również celnych podań, skutecznego dryblingu, koordynacji czy szybkości podejmowania decyzji. Na najwyższym poziomie rywalizacji trzeba interesować się każdym detalem, który może sprawić, że będziesz lepszy tylko o 1-2 może 3% lepszy, a może właśnie ten 1% uchroni Cię przed kontuzją, dzięki czemu spędzisz więcej minut na boisku – bo przecież o to w tym chodzi.
- chcesz być boiskowym kocurem – musisz przygotować się na 50-60 meczów w sezonie
- liczba wykonanych sprintów w meczu w ostatnich sezonach zwiększyła się o ~80%
- przebiegnięty dystans na wysokiej intensywności zwiększył się o ~30%
- 10 maratonów w roku – to bardzo dużo, ale musisz być przygotowany na 18!
