Metylosulfonylometan, znany również jako MSM lub DMSO2, to związek niewielkich rozmiarów, dobrze rozpuszczający się w wodzie zawierający w swojej budowie atom siarki. Siarka jest niezbędna do tworzenia aminokwasów i białek naszego organizmu, tworzy glutation, jest istotna dla utrzymania struktury i elastyczności tkanki łącznej, takiej jak chrząstka stawowa i skóra oraz bierze udział w detoksykacji.
Ostatnio pojawiające się artykuły sugerują, że MSM pełni znacznie więcej funkcji niż nam się wydawało. W 1981 roku dr Herschler uzyskał patent na wykorzystanie MSM, początkowo zastosowań w patencie było znacznie więcej, jednak nie wszystkie się sprawdziły. Obecnie związek ten przeżywa drugą młodość, dzięki pojawiającym się lepszym badaniom niż 40 lat temu. Jak na przykład bardzo ciekawe prace pojawiają się w kontekście zastosowania MSM w otyłości i cukrzycy, gdzie już kilka prac wykazało, że MSM działa przeciwzapalnie zarówno in vitro, jak i in vivo, zmniejsza odpowiedź na bodźce prozapalne, w szczególności poprzez zmniejszenie poziomu interleukiny-6 (IL-6), która z kolei wiąże się ze zmniejszoną wrażliwością na insulinę oraz ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. Oczywiście trudno jest te efekty przekładać na osobę zdrową, ale z pewnością pokazują możliwy kierunek działania MSM czyli poprzez zmniejszenie cytokin, reguluje procesy zapalne w organizmie.
Siarka występuje naturalnie w niektórych roślinach i produktach spożywczych, ale w bardzo małych ilościach, liczonych w 1-6 ppm:
- Warzywa Cebulowe: cebula, czosnek i szczypiorek..
- Rośliny Krzyżowe: brokuły, kapusta, kalafior, rzeżucha i inne warzywa z rodziny krzyżowatych.
- Owoce Cytrusowe: cytrusy, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, mogą zawierać niewielkie ilości MSM.
- Warzywa Liściaste: szpinak i jarmuż to przykłady warzyw liściastych, w których można znaleźć pewne ilości MSM.
- Piwo, herbata, wino
1. Wspieranie Zdrowych Stawów i Tkanek Łącznych:
MSM jest często doceniany za swoje zdolności do wspierania zdrowia stawów i tkanek łącznych. Siarka, którą dostarcza MSM, jest kluczowym składnikiem budulcowym kolagenu – białka niezbędnego do elastyczności i wytrzymałości stawów, ścięgien i więzadeł. Regularne spożycie MSM może pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów oraz zmniejszeniu dolegliwości związanych z problemami stawowymi.
Chrząstka stawowa charakteryzuje się gęstą macierzą zewnątrzkomórkową z niewielkim lub żadnym dopływem krwi, co prowadzi do ekstrakcji składników odżywczych z płynu maziowego. Cytokiny prozapalne, zwłaszcza IL-1β i TNF-α, biorą udział w niszczeniu chrząstki. Przy minimalnym dopływie krwi i możliwych mikrośrodowiskach hipoksji, badania in vitro sugerują, że metylosulfometan chroni chrząstkę poprzez hamujące działanie na cytokiny IL-1β i TNF-α i prawdopodobnie normalizujące zmiany metabolizmu komórkowego spowodowane niedotlenieniem
2. Redukcja Bólu i Stanów Zapalnych:
MSM działa również jako naturalny środek przeciwzapalny. W badaniach przeprowadzonych na ludziach i zwierzętach, MSM wykazał zdolność do łagodzenia bólu i zmniejszania stanów zapalnych, co czyni go atrakcyjnym dla osób borykających się z problemami bólowymi czy stanami zapalnymi.
Oprócz zmniejszenia zapalenia stawów, MSM poprawia również stan zapalny w innych tkankach. Na przykład można znaleźć prace, że MSM osłabiał ekspresję cytokin in vivo w przypadku indukowanego zapalenia jelita grubego, uszkodzenia płuc i uszkodzenia wątroby.
3. Wspomaganie Odporności i Detoksykacji Organizmu:
Stres może wywołać ostrą reakcję wrodzonego układu odpornościowego i wynikającą z niej adaptacyjną odpowiedź immunologiczną, jeśli stresor jest zbyt mocny. Związki zawierające siarkę, odgrywają kluczową rolę we wspieraniu odpowiedzi immunologicznej.
MSM jest znane ze swoich właściwości detoksykacyjnych. Siarka uczestniczy w procesach usuwania toksyn z organizmu, wspierając zdrowie wątroby i innych narządów detoksykacyjnych.
4. Zastosowanie w Sporcie i Poprawa Wydolności:
Jako naturalny składnik, który może pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów i mięśni, MSM może być cennym dodatkiem dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Długotrwały wysiłek fizyczny może powodować bolesność mięśni spowodowaną mikrourazami mięśni i otaczającej tkanki łącznej, co prowadzi do miejscowej reakcji zapalnej. Uważa się, że metylosulfometan jest skutecznym środkiem zmniejszającym bolesność mięśni ze względu na działanie przeciwzapalne, a także możliwy udział siarki w przebudowie tkance łącznej. Uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem wytrzymałościowym zostały zmniejszone dzięki suplementacji MSM.
Klikając w zdjęcie powyżej możesz przejść do sklepu i zakupić MSM firmy Puromedica z 20% rabatem. Jest to sprawdzona firma, co do której mam zaufanie i przekonanie, dlatego z nimi współpracuję.
Podsumowanie:
MSM to naturalny składnik, który zyskuje popularność ze względu na swoje wielostronne korzyści dla zdrowia i potencjał poprawy wydolności sportowej. Bezpieczny, skuteczny i łatwo dostępny, stanowi interesującą opcję dla tych, którzy poszukują naturalnych sposobów na działanie przeciwzapalne, poprawy sztywności i bólu stawów jak również może pomagać w adaptacji do obciążeń treningowych podwyższając działanie przeciwzapalne.
Ostatnie artykuły na blogu:
