Kwas alfa liponowy (ALA) jest naturalnie występującym przeciwutleniaczem, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym komórek i wykazuje silne działanie przeciwutleniające. W ostatnich latach ALA zyskał na popularności jako suplement diety i jest badany pod kątem potencjalnych korzyści terapeutycznych w różnych stanach chorobowych jak również wśród sportowców.
Kwas alfa liponowy jako suplement terapeutyczny
- ALA wykazuje obiecujące efekty w łagodzeniu objawów neuropatii cukrzycowej i innych powikłań cukrzycy, w tym bólu i dysfunkcji nerwów obwodowych
- Pomaga w problemach kardiologicznych poprzez inhibicję aktywacji NF-kB
- wykazuje właściwości chelatujące metale – ALA ma zdolność przechodzenia przez barierę krew-mózg i może wiązać metale, co może być korzystne w chorobach takich jak stwardnienie rozsiane i choroba Alzheimera
- ma wpływ na płodność poprzez wpływ na parametry hormonalne i redukcję stresu oksydacyjnego w płynie pęcherzykowym u kobiet z zespołem policystycznych jajników
- jednym z kluczowych aspektów kwasu alfa-liponowego jest jego silne działanie przeciwutleniające. ALA jest zdolny do neutralizowania wolnych rodników, niestabilnych cząsteczek, które mogą powodować uszkodzenia komórek. Ten potencjał antyoksydacyjny przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, co może być szczególnie ważne dla zdrowia komórek i opóźniania procesów starzenia.
Ciekawą cechą kwasu alfa-liponowego jest jego zdolność do regeneracji innych antyoksydantów, takich jak witamina C i E. ALA może przywracać ich aktywność antyoksydacyjną, zwiększając skuteczność obrony komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
Kwas alfa liponowy w sporcie
Przeglądając badania naukowe, można znaleźć kilka interesujących korzyści, które mogą być szczególnie istotne dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Wśród wartych wymienienia właściwości jakie ma ALA na organizm sportowca należy wspomnieć o:
ALA działa jako przeciwutleniacz – pomaga w neutralizowaniu wolnych rodników wytwarzanych podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Wolne rodniki są związkami, które mogą uszkadzać komórki i przyczyniać się do zmęczenia mięśniowego oraz opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS).
ALA regeneruje siłę mięśniową – w badaniu z 2020 roku, przeprowadzonym na sportowcach, wykazano, że suplementacja ALA może wspomagać regenerację siły mięśniowej po intensywnym treningu. Grupa otrzymująca ALA wykazywała szybsze odzyskiwanie siły po ciężkim wysiłku w porównaniu z grupą placebo.
ALA zapobiega uszkodzeniom mięśni – głównie dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, ALA może również pomagać w redukcji uszkodzeń mięśniowych powodowanych przez intensywny trening. Oznacza to, że sportowcy mogą doświadczać szybszej regeneracji i mniejszych bólów po treningu.
ALA jest wsparciem dla metabolizmu glukozy – odgrywa rolę w metabolizmie glukozy, co może być korzystne dla sportowców wymagających wysokiej wydajności energetycznej. Pomaga to w utrzymaniu optymalnego poziomu energii podczas długotrwałego wysiłku.
Podsumowując, kwas alfa-liponowy ma potencjał, by stać się cennym dodatkiem do diety sportowca, szczególnie ze względu na jego właściwości antyoksydacyjne, wspieranie regeneracji i potencjalne korzyści dla wydajności. Warto jednak pamiętać, że każdy suplement należy stosować zgodnie z zaleceniami i najlepiej pod opieką specjalisty ds. żywienia lub treningu.
Podsumowanie:
Kwas alfa-liponowy prezentuje szeroki zakres potencjalnych korzyści zdrowotnych, szczególnie w kontekście cukrzycy, ochrony serca, właściwości chelatujących metale i ogólnego bezpieczeństwa stosowania. Badania nad ALA kontynuują poszerzanie naszej wiedzy o jego terapeutycznym potencjale, co może prowadzić do nowych zastosowań w medycynie.
Kupując produkt firmy Puromedica wchodząc przez link otrzymasz rabat 20%, jest to jedna z moich sprawdzonych firm, z którą współpracuję i z której sam korzystam.
Piśmiennictwo:
- Isenmann, E., Trittel, L., & Diel, P. (2020). The effects of alpha lipoic acid on muscle strength recovery after a single and a short-term chronic supplementation [Journal of the International Society of Sports Nutrition].
- Jeffrey, S., Samraj, P., & Behin Sundara Raj, B. (2021). The role of alpha-lipoic acid supplementation in the prevention of diabetes complications [Current diabetes reviews].
