Żele sportowe – praktyka
Nie wszystkie reklamy, które czytamy na etykietach odżywek dla sportowców są prawdą! Dla nich to tylko marketing! Sprawdź czym powinieneś się kierować przy wyborze optymalnego żelu sportowego!
Błonnik rozpuszczalny – tabelka
Błonnik to rodzaj substancji roślinnej, która występuje w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona. Istnieją dwa główne rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny, […]
Błonnik… czasami dobry, czasami zły!
Błonnik odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Natomiast nie każdy błonnik jest sobie równy – funkcje jakie pełni błonnik zależą od frakcji rozpuszczalnych lub nierozpuszczalnych! Sprawdź który błonnik jest dobry dla Ciebie!
Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
Ostatni posiłek przed meczem czy startem może mieć wpływ na tak zwaną dyspozycję dnia! Jeśli zjesz nieodpowiednie produkty, może to zaważyć na Twoim wyniku! Sprawdź jak powinien wyglądać plan posiłków w przygotowaniu do wysiłku!
Regeneracja po najbliższym meczu
Mecz za meczem! Tak długiego okresu startowego nie ma prawie żaden inny sport! Niektórzy zawodnicy rozgrywają nawet 50 meczów w sezonie! W Europie nawet 70! Dlatego tak ważna jest regeneracja! Sprawdź co wchodzi w skład koktajlu regeneracyjnego!
Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
Bezsprzecznie! Sól w odniesieniu do zdrowia jest synonimem zła! Mówi się, że jest jedną z białych śmierci! …. może delikatne nadużycie – wolę stwierdzenie, że wszystko w […]
Wolny metabolizm? …Sprawdź czego unikać!
Dowiedz się jakie produkty mogą spowalniać metabolizm! Czego unikać w diecie, jeśli zależy Ci na szybkim zgubieniu kilogramów!
Kwasy tłuszczowe Omega 3! – lepsza regeneracja
Sprawdź w jakich produktach najlepiej dostarczyć wartościowe dla zdrowia kwasy tłuszczowe z grupy omega 3! Czy wiesz jaki powinien być udział kwasów omega 6 do omega 3 żeby miały działanie przeciwzapalne we krwi? … Sprawdź!
Zasady regeneracji krok 5/8
5. Poziom regeneracji – Regulacja hormonalna Jednym z poziomów regeneracji jest również odbudowa statusu hormonalnego. Zupełnie inaczej reaguje organizm na trening powtarzany cyklicznie, a wysiłek wykonywany jednorazowy, tak samo inne […]
Zasady regeneracji krok 4/8
4. Poziom regeneracji – wysiłek a odporność Wzmocnienie układu odpornościowego jest kolejnym poziomem regeneracji. Aktywność rekreacyjna sprawia, że poziom immunologicznych mechanizmów w naszym organizmie poprawia się, natomiast przekroczenie pewnej intensywności (sport) powoduje […]