Wzdęcia?!
Wzdęcia, nadmierna produkcja gazów, ból brzucha… każdy prawdopodobnie tego doświadczył, jedni częściej mają z tym problem inni rzadziej. Jednak problem jest bardzo powszechny i dotyka 10-30% społeczeństwa. Objawy związane […]
Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?
Nie musisz chodzić po indywidualny plan żywieniowy do dietetyka – wystarczy, że będziesz trzymał się rozkładu posiłków w ciągu dnia!
Jak jeść? Trzymaj się tych zasad i nie będziesz musiał/a chodzić do dietetyka!
Najważniejsze są nawyki żywieniowe. Wystarczy pilnować ogólnych zasad oraz jakości dostarczanej energii żeby móc powiedzieć, że odżywiasz się prawidłowo lub nie!
Testosteron – jak sprawdzić poziom?
Testosteron to męski steroidowy hormon płciowy należący do androgenów. Funkcje tego hormonu oraz przekształcenia jakim ulega w organizmie zostały opisane w poprzednim artykule, w tym tekście będzie poruszony temat poziom testosteronu. […]
Masz problem ze snem?
Masz problem z zasypaniem? Sprawdź jakie produkty mogą poprawiać sen!
Pełna lista produktów o działaniu zakwaszającym [PRAL]
Lista produktów zakwaszających i odkwaszających według naukowej metody PRAL
Dieta biegacza
Co powinien jeść biegacz? W jaki sposób dopasować dietę do potrzeb organizmu związaną z treningiem biegowym?
„Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
Co jakiś czas wypływa temat suplementów. Jednak nie wszystkie są dozwolone dla sportowców, którzy są pod opieką kontroli antydopingowej. Ostatnio zostałem zapytany o następujący produkt, który podobno świetnie działa. […]
WIĘKSZE MIĘŚNIE! Czy wiesz ile białka powinno znaleźć się w diecie?
Chcesz zwiększyć masę mięśniową? Białko jest podstawą przebudowy mięśni! Ale czy wiesz ile powinieneś zjeść białka w porcji? Sprawdź na przykładzie braci bliźniaków efekty prawidłowego dostarczania białka w posiłkach!
Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
Sprawdź czy prawidłowo się nawadniasz oraz czy wybierasz prawidłowe izotoniki przed i po treningu!