Koenzym Q10 – praktyczne ciekawostki
Wiele razy słyszę, że prawidłowa dieta wystarczy, że jak ktoś je zdrowo to nic nie potrzebuje brać – naturalne wspomaganie itp itd. Nie chce mim się kłócić z tymi osobami, […]
Top 10 produktów zawierających selen
Co warto zapamiętać na temat selenu? Selen – funkcje i rola w organizmie Selen został odkryty w 1817 roku przez Jacoba Berzeliusa podczas prac w kopalni, a samo słowo „selene” […]
Objawy niedoboru magnezu
Magnez jest czwartym najobficiej występującym pierwiastkiem w naszych organizmach i drugim po potasie najliczniejszym kationem w komórkach. U osób dorosłych całkowita zawartość magnezu w organizmie to 22-29 gramów, oczywiście wiele […]
Tauryna – czasami bardziej potrzebna niż myślisz
Na podstawie art. Kurtz JA, VanDusseldorp TA, Doyle JA, Otis JS. Taurine in sports and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2021 May 26;18(1):39. doi: 10.1186/s12970-021-00438-0. PMID: 34039357; PMCID: PMC8152067. […]
Kolagen – czy i kiedy warto brać?
Na przestrzeni ostatnich 10 lat pojawiło się prawie 1400 publikacji naukowych dotyczących kolagenu, najwięcej w zeszłym roku, bo aż 228. Oczywiście większa część z tych prac dotyczy efektu kosmetycznego związanego […]
Magnez – biodostępność – gamechanger?
Nie wiem dlaczego, ale reklamy suplementów diety zawsze działają mi na nerwy. Reklamy magnezu są wszechobecne. Faktycznie, czasami potrzebujemy wsparcia w postaci suplementów ponieważ dieta nie zawsze jest w 100% […]
Cynk – obszerny artykuł
Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym o krytycznym znaczeniu dla organizmu. Na poziomie komórkowym funkcję cynku można podzielić na trzy główne kategorie: katalityczną, strukturalną i regulacyjną. Częstość występowania niedoboru cynku na […]
Nawodnienie w trakcie wysiłku – to ważne!
Nawodnienie w trakcie wysiłku jest bardzo ważne – każdy 1% odwodnienia to ok. 3% gorsza wytrzymałość! Naucz się pić!
Nie tylko cierpka wiśnia! Suplementy z owoców mogą zmniejszać uszkodzenia mięśni wywołane treningiem
Cierpka wiśnia, znana również jako wiśnia Montmorency, zawiera wiele składników odżywczych i związków, które mogą korzystnie wpływać na organizm sportowca. Na podstawie artykułu K Doma i wsp. zamieszczonego w Eur J […]
Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?
Śniadanie jest kluczowym posiłkiem dla sportowców, pomagając im dostarczyć wystarczającej ilości energii, składników odżywczych i wspomagając procesy regeneracyjne, co przekłada się na poprawę wydajności i zdrowia ogólnego. Na podstawie artykułu […]