Witamina D!

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. W okresie od września do kwietnia kąt nachylenia promieni słonecznych jest zbyt niski żeby efektywnie produkować witaminę D w skórze, pomimo Słońca! Zimą suplementacja jest OBOWIĄZKOWA! Latem wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu.

Sprawdź jak powinieneś ją uzupełnić!

 

Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 4/8

4. Poziom regeneracji – Wysiłek a odporność Wzmocnienie układu odpornościowego jest kolejnym poziomem regeneracji. Aktywność rekreacyjna sprawia, że poziom immunologicznych mechanizmów w naszym organizmie poprawia się, natomiast przekroczenie pewnej intensywności (sport) powoduje […]

Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 3/8

Regeneracja nie kończy się bezpośrednio po zakończeniu treningu! Oczywiście mamy proces adaptacji krótkoterminowej ale niektóre procesy uruchamiane w trakcie okresu treningowego mają działanie długoterminowe, które zmieniają się nawet w okresie 3-6 miesięcy! Trzymaj się zasad cały czas!

Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 8/8

Aktywność fizyczna, a zwłaszcza zaawansowany trening zwiększa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Z czasem zapasy organizmu mogą się wyczerpać, jest 60 składników odżywczych, które musimy dostarczyć naszemu organizmowi, żeby zapewnić niezbędny materiał do przebudowy. Zadbaj o regenerację wszystkich składników odżywczych!