Arginina… czy warto?
Arginina albo azotany?
Regeneracja – proste wskazówki
Proste składniki które warto dodać do swojego regeneracyjnego menu!
Jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
Zastanawiasz się czy waga w siłowni Cię nie oszukuje? Najlepszym sposobem zmierzenia tkanki tłuszczowej jest densytometria!
Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
Jadłospis dla piłkarza w okresie startowym, czyli okresie intensywnych treningów lub rozgrywek, powinien dostarczać odpowiednich ilości energii, składników odżywczych oraz wspomagać regenerację. Oto przykładowy jadłospis, który można dostosować do indywidualnych […]
Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
Większość z nas uważa, że takie produkty jak: szpinak, burak czy wołowina są najlepszymi źródłami żelaza w diecie – jest to jeden z mitów dietetyki – wcale tak nie jest! […]
Witamina D3
Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. W okresie od września do kwietnia kąt nachylenia promieni słonecznych jest zbyt niski żeby efektywnie produkować witaminę D w skórze, pomimo Słońca! Zimą suplementacja jest OBOWIĄZKOWA! Latem wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu.
Sprawdź jak powinieneś ją uzupełnić!
Co tracimy z potem? Elektrolity rządzą nawodnieniem!
Sprawdź jakie produkty należy wybierać żeby jak najszybciej przywrócić równowagę wodno-elektrolitową po mocnym wysiłku! Niestety mało osób wie, że najważniejszym elektrolitem nie jest wcale zrekalmoniozwany magnez! Sprawdź czego naprawdę potrzebujesz i nie dawaj się oszukiwać magnezowym reklamom!
Najlepszy izotonik
Często zastanawiasz się przed treningiem, który izotonik jest najlepszy? Co pić żeby zwiększyć swoje możliwości? Kierujesz się smakiem czy składem izotoniku? Sprawdź na co trzeba szczególnie zwrócić uwagę wybierając izotonik!
GABA – coś na lepszy sen
Kwas γ-aminomasłowy (GABA) – organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów, który pełni funkcję głównego neuroprzekaźnika o działaniu hamującym w całym układzie nerwowym. Z artykułu dowiesz się jak brać GABA. GABA […]
Kasza jaglana z cynamonem i jabłkami
Przed mocnym wysiłkiem z przewagą procesów betlenowych (sprintów) zadbaj o odkwaszenie od samego rana! Jaglanka jest jedynym zbożem o działaniu odkwaszającym! Bogactwo węglowodanów, składników mineralnych i witamin B1 i B6!