Buraki – azotany
Kawa – kofeina
Nawodnienie (+elektrolity) i energia – podstawa żywienia sportowca
Smartfish – regeneracja
komputer – praca na mailach
Praca dietetyka (film)
O autorze:
- Blog
- Naucz się pić w trakcie wysiłku – to ważne!
- Nie tylko cierpka wiśnia! Suplementy z owoców mogą zmniejszać uszkodzenia mięśni wywołane treningiem
- Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia sportowca?
- Edukacja żywieniowa w sportach drużynowych
- Diety bezmięsne w sporcie
- Idzie jesień. Jedz i zwiększ odporność!
- Indeks glikemiczny i węglowodany w diecie piłkarza
- Napój izotoniczny. Domowe przepisy.
- Owoce w diecie sportowca
- Probiotyki w sporcie
- Żywienie w trakcie kontuzji – praktyczne wskazówki
- Żeń szeń – czy warto?
- Problemy ze snem…
- Czy warto okresowo suplementować pierwiastki śladowe?
- Przetrenowanie
- Kofeina – nie dla każdego?
- „Zakwaszenie” to nie mit? A w dodatku ma wpływ na zdolności wysiłkowe?!
- L-karnityna
- Jak sprawdzić poziom żelaza we krwi?
- Ile kilogramów traci zawodnik w trakcie meczu?
- Kakao – sekretna broń sportowca?
- Dieta McDonald’s? Czy to zdrowe? Porównanie zestawów w PL i USA
- Prezentacja do pobrania “Żywienie i suplementacja w piłce nożnej”
- Ile kcal zaoszczędzisz rezygnując z łyżeczki cukru
- Ile meczów w sezonie rozgrywa piłkarz?
- Czy odchudzanie może być szkodliwe?
- Jak prowadzić redukcję masy ciała?
- Yerba mate tajemnicą sukcesu piłkarzy?
- Co pije Cristiano Ronaldo? Kawa herbata czy może coś innego?
- Co się dzieje we krwi zawodnika w trakcie meczu?
- Żywienie a kontuzje w piłce nożnej
- Przykładowy jadłospis piłkarza w okresie startowym
- Chcesz przebiec maraton o prawie 5% szybciej?!
- Woda i/a otyłość
- Wpływ alkoholu… zero argumentów za
- Praca dietetyka (film)
- Nasycone tłuszcze są aż takie złe?! …
- Jak sprawdzić czy produkt jest z dobrej ekologicznej uprawy czy tylko taką udaje…
- Nowe suplementy do sprawdzenia
- Jak poprawić swoje możliwości wysiłkowe o 8-10%?
- Naturalna alternatywa dla antybiotyków (fitoncydy i fitoaleksyny)
- Danie bogate w fitoncydy: pieczona dynia z pieczonym czosnkiem i kurczakiem curry
- Woda wodzie nierówna – sprawdź co pijesz!
- Bogaty w karnozynę posiłek potreningowy: burger z wołowiny!
- Tajemnica beta alaniny… a w zasadzie karnozyny
- Hormony regulujące metabolizm
- Sprawny mózg – witaminy i jedzenie
- Żywienie piłkarza
- Dlaczego piłkarz powinien codziennie pić sok z buraka?
- Zdrowe Zakupy – jakość produktów w aplikacji na telefon?!
- Szybka redukcja
- Różne rodzaje mleka, czy mleko jest szkodliwe?
- Chleb z fasoli
- Kwas ursolowy – nowy magiczny suplement?!
- W drodze do Poznania
- Suplementy do przetestowania
- Mikroskładniki w diecie sportowca które mają znaczenie
- Zacznij współpracę już dzisiaj!
- Kasza manna z daktylami
- Bananowa ryżanka na mleko migdałowym
- Cynamonowa jaglanka z winogronem
- Chia Pudding z kiwi
- Zakazane spalacze!
- Komentarz do “Mitu insulinowego rollercostera” – a może jednak nie?
- Spirulina – porównanie i dawkowanie
- GABA – coś na lepszy sen
- 6 mitów żywieniowych o których powinieneś wiedzieć
- Arginina… czy warto?
- Regeneracja – proste wskazówki!
- Żywienie dzieci aktywnych fizycznie
- Syndrom RED’S – względny niedobór energii w sporcie
- Wpływ spożywania napojów słodzonych miodem na zdolności piłkarskie i sekrecję cytokin wywołanych wysiłkiem
- Konferencja PZPN
- Infekcje! Jakie produkty warto włączyć do diety? Magia ziół!
- Doping?! No nie ma mowy!
- Strategie pomeczowej regeneracji w piłce nożnej
- Witamina D u sportowców – dobrze ją suplementować przez cały rok!
- Źródła witaminy D w pożywieniu
- Jak naładować baterie do startu? – modyfikacje ładowania glikogenu według Zepa
- Jak poprawić zdrowie? Sprawdź poziom kwasów tłuszczowych w organizmie! – badanie
- Flapjack
- Koktajl na bazie zielonej herbaty z truskawkami, jagodami i kurkumą
- Produkty które muszą znaleźć się w Twoim MENU
- Zdrowe wybory żywieniowe na śniadanie przy wysokiej intensywności treningu
- Zgrupowanie Leogang – Austria cz. II
- Kawa w diecie sportowca
- Zgrupowanie Leogang – Austria cz. I
- Wzdęcia?!
- Ile białka tłuszczu i węglowodanów powinno być w diecie?
- Porównanie węglowodanów w diecie
- Jak jeść w dniu o wysokiej intensywności treningu?
- Czekolada własnej produkcji na oleju kokosowym
- Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię? [dla dietetyków]
- Jak jeść? Trzymaj się tych zasad i nie będziesz musiał/a chodzić do dietetyka!
- Suplementy czy dieta?
- Pasta z kurkumy
- Mleko kurkumowe
- Kurkuma
- Przygotowania na Zawisza rozpoczęte
- Testosteron – jak sprawdzić poziom?
- Czy można zwiększyć poziom testosteronu?
- Skurcze? Jak sobie z nimi poradzić?
- Która Cola jest lepsza? Normalna Zero czy Light?
- Masz problem ze snem?
- Pełna lista produktów poprawiających zasypianie [tryptofan]
- Sok z buraków? Nie tylko na wytrzymałość ale również na… potencję!
- Masło z orzechów włoskich [bez glutenu]
- Pasta orzechowo-bananowa z waflami ryżowymi [bez glutenu]
- Jakie produkty zakwaszają? [SKALA PRAL]
- Pełna lista produktów o działaniu odkwaszającym [PRAL]
- Pełna lista produktów o działaniu zakwaszającym [PRAL]
- Dieta biegacza
- Magnez – niezbędny pierwiastek czy dobry marketing?
- Shake pistacjowy! Po treningu siłowym
- Jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
- Problemy związane z redukcją masy ciała
- Masz ochotę na tłuste przekąski… zwłaszcza wieczorem? Sprawdź o co chodzi w Twoim organizmie…
- Cola – pić czy nie pić… oto jest pytanie…
- Ostatnie przygotowania przed najbliższym meczem z Lechem Poznań
- Produkty spożywcze o wysokiej zawartości żelaza
- Żelazo – dla kogo, gdzie występuje i dlaczego jest ważne
- “Zakazane środki w sporcie” Produkt: Dedicated Nutrition Unstoppable
- Masz ochotę na słodycze? Sprawdź czego brakuje w Twojej diecie
- ŻYWIENIE MISTRZÓW
- WIĘKSZE MIĘŚNIE! Czy wiesz ile białka powinno znaleźć się w diecie?
- Wypijesz 4,6 litra Gatorade’a po ciężkim treningu? …Okazuje się, że powinieneś! Sprawdź ile sodu potrzebujesz na przywrócenie nawodnienia!
- Żele sportowe – praktyka
- Błonnik rozpuszczalny – tabelka
- Błonnik nierozpuszczalny – tabela
- Błonnik… czasami dobry, czasami zły!
- Kiedy zacząć myśleć o meczu/starcie?
- Wysiłek i odporność – sprawdź na co zwrócić uwagę żeby mieć lepszą odporność!
- Regeneracja po najbliższym meczu
- Jesteś sportowcem i nie solisz?! … Sprawdź konsekwencje diety niskosodowej!
- Wolny metabolizm? …Sprawdź czego unikać!
- Kwasy tłuszczowe Omega 3! – lepsza regeneracja
- Witamina D!
- Sprawdź co robią w Twoim organizmie wolne rodniki tlenowe!
- Stres oksydacyjny – antyoksydanty i sport – stosować czy nie?
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 6/8
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 5/8
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 4/8
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 3/8
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 2/8
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 7/8
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji 8/8
- Moc antyoksydantów, bez kalorii, wieczorny relaks…
- Cholesterol zły LDL
- Jak powinien wyglądać Twój talerz przy niskiej intensywności treningu?
- Cholesterol dobry, HDL
- Jakie węglowodany wybierasz?
- Koktajl na zielonej herbacie z malinami i kiwi
- Jakość wody – jaka woda jest najlepsza?
- Co tracimy z potem? Elektrolity rządzą nawodnieniem!
- Zasady i schemat regeneracji
- Owoce na wieczór
- Owoce idealnie nadające się na przekąskę
- Owoce poprawiające regenerację
- Owoce na śniadanie
- Najlepszy izotonik
- Owsianka z bananem, orzechami, truskawkami i miodem gryczanym
- PODSTAWOWE ZASADY ŻYWIENIA W SPORCIE
- Kasza jaglana z cynamonem i jabłkami
- Kasza gryczana z łososiem z dodatkiem szpinaku
- Krem pomidorowy z mozzarellą
- Sport to zdrowie…? Zasady regeneracji część 1/8
- Klasyfikacja suplementów regeneracyjnych – sprawdź z czego warto korzystać
- ANTYOKSYDANTY
- Zaburzenia żołądkowo-jelitowe – jak sobie radzić?
- Zaburzenia odżywiania w grupie sportowców